本篇文章給大家談談什么食物健脾，以及健脾胃吃什么食物對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

哪些食物可以健脾?

健脾的食物有：紅棗(大棗)、雞肉、兔肉、馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、栗子、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、桂魚、泥鰍、粳米、扁豆、豇豆、秈米、糯米、蜂蜜。

健脾常用藥有：黨參、蓮子、白術、茯苓、山藥、薏苡仁等。

健脾，中醫(yī)名詞，指健運脾氣的一種治法。適用于脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等癥。常用方藥如參苓白術散．香砂六君子湯等。

日常健脾最理想的八個方法：揉帶脈、爬山、踮足功、推腹法、跪膝法、捏脊法、吞唾液養(yǎng)生法、拉筋。

健脾胃的食物哪些有哪些

具有健脾養(yǎng)胃作用的食物有山藥、大棗、蘋果、小米等。

山藥本身就有健脾益胃的作用，含有豐富的淀粉酶，促進人體內(nèi)碳水化合物的代謝，可以刺激腸胃的蠕動功能，加快胃內(nèi)食物的排空，對脾胃虛弱、消化不良具有調(diào)節(jié)作用。

大棗中的礦物質(zhì)、維生素C含量是很豐富的，能夠填補脾胃，脾胃不好的同時可以將大棗泡水喝來幫助改善病情。

蘋果中含有豐富的果膠，適當?shù)某蕴O果可以中和胃酸，果膠能吸附消化道中的病毒，增加消化道的免疫能力，可以健脾益胃。

小米具有健脾和胃的功效，小米中的B族維生素含量很豐富，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，保護腸胃黏膜，脾胃虛弱的人可在平時經(jīng)常吃這些食物，以幫助提高脾胃功能。

健脾的食物

適宜食物

1．主食及豆類的選擇

粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

2．肉、蛋、奶類的選擇

牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。

3．蔬菜的選擇

藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。

4．水果的選擇

葡萄、紅棗、桃、杏等。

擴展資料：

健脾祛濕

脾虛濕困時，應健脾去濕，把多余的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質(zhì)，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。溫補脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、懷山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米? 、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝治療祛濕飲品。潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。

日常調(diào)理

首先，夏季多濕是一種自然現(xiàn)象，是自然界陰陽轉(zhuǎn)化的一種正常偏性?！按簻叵臒崆锴鍥?，冬氣冷冽令指長”。在長期的進化過程中，人類已經(jīng)適應了自然界的氣候變化。所以在暑濕季節(jié)，只要規(guī)律生活，濕邪不會給人造成多大的問題，隨著季節(jié)的變化，濕邪自然就會消退。

其次，部分人需要通過食療來去除體內(nèi)的濕邪。對于濕熱邪氣如舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，口粘、口苦，口渴不欲飲，大便粘滯不爽等癥狀可以喝生薏米和綠豆粥，或吃西瓜；濕氣重的人則需要注意不要簡單祛濕，還有注意同時調(diào)理腸胃才能根本解決問題。對于濕邪嚴重的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄等癥狀可以用葛奕湯，不但能去除濕熱和濕邪而且對健脾胃都有不錯的效果。

當然，還有一部分人的濕邪通過食療不能緩解的話，需要到醫(yī)院就診。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的濕邪阻遏了脾胃的運化功能后，如果誘發(fā)原有疾病加重更應盡快到醫(yī)院就診。

參考資料：

百度百科 -健脾

百度百科- 健脾祛濕

健脾的食物有哪些呢？

健脾祛濕的常見食物：

1、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議讀者用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

2、薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

3、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆?？梢岳凉?，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。

4、扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，對于一些脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥很有成效。

5、冬瓜

具有利水、利濕、解暑、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝(勿去皮)。除了祛濕，想減肥的朋友該注意了，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經(jīng)。

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擴展資料：

體內(nèi)的濕氣到底有沒有，可以看這些方面：

1、看大便

若大便不成形的同時還伴有便秘，說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。一般來說上廁所大便結束之后兩三張手紙就差不多夠了，但是如果很反常，用了很多手紙都擦不干凈的話，可能體內(nèi)濕氣就很嚴重了。

2、睡眠

一般來說正常人的睡眠在時間足夠的情況下，起來之后都能保持精神，但是如果你早上起來后困倦、頭昏、四肢沉重、不愿起床，甚至覺得頭上有東西裹著、包著，讓人打不起精神，完全不想動彈，也是體內(nèi)有濕氣的一大表現(xiàn)。

3、舌苔

舌苔是我們身體狀況的晴雨表，健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清凈，干濕適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越嚴重。

4、食欲

除了那些外在的因素之外，看到食物完全沒有食欲，吃完東西總是習慣性胃脹等等，可能就是因為濕氣重，影響了胃功能。

參考資料：/health.people.com.cn/n/2015/0630/c14739-27232690.html"target="_blank"title="哪些食物可以祛濕：推薦6種祛濕食品-人民網(wǎng)"哪些食物可以祛濕：推薦6種祛濕食品-人民網(wǎng)

吃什么食物是健脾胃的

10種健脾養(yǎng)胃的食物：

1、牛奶

味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。

作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

2、粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護胃。

確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

3、湯水

比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調(diào)味。

4、主食

最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅干。

5、蘋果

味甘、性涼。

作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

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擴展資料：

傷胃的行為：

1、晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

2、忌狼吞虎咽

食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。

3、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞兴奋剂，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。

4、忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。

參考資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/0722/c14739-27341510.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-吃什么養(yǎng)胃？10種健脾養(yǎng)胃食物效果佳"人民網(wǎng)-吃什么養(yǎng)胃？10種健脾養(yǎng)胃食物效果佳

參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2016/0423/c14739-28298660.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-這些行為很傷胃健脾胃有4招"人民網(wǎng)-這些行為很傷胃健脾胃有4招

健脾吃什么食物

1、番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

2、薏苡仁

味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。

3、粳米

又被稱為“大米”。性平味甘，對于脾胃以及肌肉的保健都具有益處?？梢杂脕碇委?、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。

4、胡蘿卜

胡蘿卜可以健脾除疳。胡蘿卜含有的維生素A，是人體正常生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，能促進嬰兒生長發(fā)育。蘿卜富含植物纖維，能加強腸道蠕動，達到利膈寬腸的目的。同時胡蘿卜還可補肝明目、增強免疫力和降血脂。

5、玉米

玉米可以益中補脾。中醫(yī)認為，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，具有消腫利尿、降脂降壓、益中補脾的作用。鮮玉米中含有大量的維生素E、A。維生素E能延緩人體衰老，減輕血管硬化和腦功能衰退;維生素A對干眼癥及神經(jīng)麻痹有輔助治療作用。

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擴展資料：

養(yǎng)脾最忌諱的4件事

1、一忌養(yǎng)脾無常。即養(yǎng)脾不是某個季節(jié)的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

2、二忌冷。要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

3、三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

4、四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。

參考資料來源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0225/c85914-28149239.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-飲食健脾推薦食譜搭配"人民網(wǎng)-飲食健脾推薦食譜搭配