本篇文章給大家談?wù)勊忱趺醋觯约八忱淖龇ê筒牧蠈?duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
水果沙拉的簡(jiǎn)單做法
水果沙拉怎么做你們都了解嗎？水果是人們每天都要吃的，能夠補(bǔ)充人體所需的維生素及微量元素，讓人更健康更漂亮。下面是我收集整理的水果沙拉的簡(jiǎn)單做法，希望對(duì)你有幫助。
水果沙拉主要還是看你的口味，可以放一些自己比較喜歡的水果進(jìn)去，下面就給你們介紹幾種水果沙拉的做法。
做法一
材料
獼猴桃，草莓，橙子，酸奶。
做法
1、首先就是要把橙子對(duì)半切開(kāi)，然后用牙簽在周圍輕輕的'劃一圈，小心把橙子肉取出切小塊。
2、把草莓洗干凈切塊，獼猴桃去皮切塊。
3、把所有水果塊拌在一起，放入橙子盅中，淋入酸奶即可。
做法二
材料
奇異果1/2個(gè)，哈蜜瓜60g，西瓜60g，荔枝5個(gè)，葡萄6個(gè)。
做法
1、所有水果洗凈后，將奇異果、哈蜜瓜切塊狀。
2、西瓜的話可以利用挖球器，挖出西瓜的果肉，把荔枝去皮，以及葡萄對(duì)切去籽就可以了。
3、將所有水果放入盤(pán)中，再淋上（或沾）葡萄優(yōu)格醬即可。
做法三
材料
菠蘿半個(gè)，蜜桃半個(gè)，檸檬半個(gè)，香蕉半個(gè)，藍(lán)莓酸奶一杯。
做法
1、把各種水果切成丁狀放入碗里待用。
2、檸檬一半榨汁，留一小薄片裝飾用。
3、將檸檬汁和藍(lán)莓酸奶拌勻淋到水果上即可，檸檬片裝飾。
小訣竅
1、可以把檸檬皮切碎代替檸檬片，味道也不錯(cuò)。
2、把傳統(tǒng)的沙拉醬換為酸奶代替可以不用當(dāng)心攝入過(guò)多的熱量，并且酸奶可以幫助消化增加腸道有益菌。
做法四
材料
幾種水果（自定義）、沙拉醬、碗（大/?。?、攪拌匙。
做法
1、首先，先將水果洗凈，再切成塊狀（也可以削皮）。
2、然后，將切好的水果放入碗里。
3、接著，將沙拉醬倒進(jìn)碗里，再用攪拌匙將水果和沙拉醬一起攪拌。
4、最后，可將攪拌好的水果沙拉放入冰箱，直到冷卻即可食用。
做法五
材料
青提準(zhǔn)備若干，櫻桃番茄若干，酸奶。
做法
1、將青提從掛枝上取下來(lái)，洗凈備用。
2、將櫻桃番茄的葉子部分輕輕把除，洗凈櫻桃番茄備用。
3、用水果小刀將洗凈的青提和番茄一切兩半。
4、將切好的青提和番茄放進(jìn)碗里，稍微拌勻。
5、在碗里澆上一小盒量的酸奶，與水果混合攪拌均勻即可。
做法六
材料
火龍果半只，沙拉醬，蘋(píng)果半只，琥珀核桃仁適量，提子幾顆，番茄一只，黃瓜半根。
做法
1、把水果清洗干凈，把蘋(píng)果、番茄、黃瓜切成方塊，把提子對(duì)半切開(kāi)，把火龍果用湯勺挖出來(lái)。
2、把準(zhǔn)備好的水果擺好盤(pán)，加入適量的沙拉醬輕輕攪拌（具體用量看個(gè)人口味，喜歡濃一點(diǎn)的可以多加點(diǎn)）。
3、最后加幾顆琥珀核桃仁裝飾即可。
小訣竅
各種水果的清甜，加上琥珀核桃仁的香脆，混在一起味道香香甜甜的，太棒了。
水果沙拉的簡(jiǎn)單做法 水果沙拉可以怎么做
水果沙拉是一種非常好吃的減肥食物，很多減肥達(dá)人每天就只吃水果沙拉，那么水果沙拉你會(huì)做嗎？跟著我我們一起來(lái)了解一下吧。
水果沙拉的簡(jiǎn)單做法
1、把火龍果、香蕉、木瓜、哈密瓜，橙子切成塊，蘋(píng)果用淡鹽水浸泡，可以防止變黑氧化。
2、蛋黃醬、煉乳攪拌在一起，倒入水果丁中，攪拌均勻。
3、讓每一個(gè)水果丁都掛上沙拉醬，拌勻以后裝盤(pán)，放薄荷葉點(diǎn)綴一下即可。
水果沙拉可以怎么做
1、香瓜、蘋(píng)果、葡萄，洗凈。
2、香瓜和蘋(píng)果去皮切成小塊，葡萄直接放入備用。
3、將酸奶，沙拉醬，糖桂花放在一起。
4、充分?jǐn)嚢杈鶆虺蔀樯忱u汁。
5、將醬汁澆在水果上，拌勻即可。
吃水果沙拉的注意
如果吃水果沙拉的方式不恰當(dāng)是會(huì)越吃越胖的，水果沙拉由水果和沙拉醬兩個(gè)部分組成。大部分新鮮水果含水分達(dá)80%以上，而且體積大，可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少，這個(gè)水果的確可以幫助減輕體重。但在沙拉醬里面，健康的食用油占了80%以上，而每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100卡路里，大約等于小半碗米飯。所以色拉醬是名副其實(shí)的高熱量高脂肪的東西。吃多了就好像在喝油一樣。但適量食用是不會(huì)胖的。
水果沙拉的減肥做法
1.甜橙蘋(píng)果沙拉
將蘋(píng)果去皮洗干凈，切成粗丁狀，用鹽水浸泡10~15分鐘撈出來(lái)瀝干水分，這樣可以防止蘋(píng)果氧化變色，甜橙去皮掰成塊狀，加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片就可以了，有著很不錯(cuò)的排毒功效。
2.獼猴桃沙拉
蘋(píng)果去皮并且將中間的核也給去掉，洗完之后切成小小的塊狀，緊接著菠蘿也切成小塊，放到鹽水里浸泡15分鐘再瀝干水，獼猴桃切塊兒備用，最后把菠蘿、獼猴桃以及蘋(píng)果都裝到盤(pán)子里，撒入蜂蜜就可以開(kāi)吃了。
3.香蕉葡萄沙拉
將香蕉去皮切成厚的片狀，葡萄洗干凈之后對(duì)半切，獼猴桃去皮切成丁狀，然后將所有的水果都放到一個(gè)大碗里，接著倒入酸奶，吃的時(shí)候?qū)⑺鼈円黄饠嚢杈鶆蚓蚈K了。這道沙拉有著通便潤(rùn)腸的功效，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體所缺失的維生素C的成分，在達(dá)到減肥作用的同時(shí)還能讓肌膚變得水潤(rùn)又有彈性。
水果沙拉怎么做?
怎么做水果沙拉才好吃
水果沙拉的做法.
原料：蘋(píng)果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。
制作方法：
首先，將蘋(píng)果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長(zhǎng)三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。
然后，在小盤(pán)里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上。
水果沙拉就做好啦，如果你怕這樣吃不飽的話，下面再介紹一種美式沙拉，這種沙拉是一定能吃飽的啦。
用料：土豆、蘋(píng)果、雞肉、藥芹、核桃、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、糖粉、胡椒粉。
制作方法：
首先，將土豆蒸熟去皮，雞肉煮熟，核桃去皮。蘋(píng)果去皮去籽，生菜葉洗凈消毒待用。將糖用刀壓成細(xì)粉。
然后，將土豆、蘋(píng)果、雞肉、藥芹菜均切成一寸長(zhǎng)的絲，放入盛器里，加胡椒粉、鮮奶油、糖粉、色拉油沙司拌勻。
最后，將生菜葉平鋪在小盤(pán)里，上面放拌好的蘋(píng)果色拉。再撒上核桃仁便成。
水果沙拉（A）
材料 小番茄60克，蘋(píng)果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；
配料 酸奶50毫升；
制作 將以上水果擺在盤(pán)內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點(diǎn) 甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉（B）
材料 菠蘿50克，蘋(píng)果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個(gè)，櫻桃若干；
配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許；
制作 1、將菠蘿、蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱；3、1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點(diǎn) 爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
水果沙拉（C）
材料 蘋(píng)果1個(gè)，鴨梨1個(gè)，桔子8瓣，荔枝2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)；
配料 白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
制作 1、將蘋(píng)果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤(pán)內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點(diǎn)綴櫻桃即可。
貼士 可根據(jù)實(shí)際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。
特點(diǎn) 香味濃郁，具別國(guó)風(fēng)味。
水果沙拉（D）
材料 蘋(píng)果1個(gè)、菠蘿1個(gè)、橘子2個(gè)、獼猴桃2個(gè)、圣女果10個(gè)；
配料 沙拉調(diào)料100克；
制作 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋(píng)果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。
2、準(zhǔn)備一平盤(pán)，將每?jī)蓚€(gè)橘子對(duì)放，擺放一圈，將半個(gè)圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋(píng)果?。?、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。
特點(diǎn) 造型美觀，酸甜適口。
水果沙拉（E）
材料 香蕉2根、桔子2個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)（不宜太大）、獼猴桃2個(gè)、紅櫻桃20粒左右。
配料 冰激凌適量
制作 1、將香蕉、桔子、蘋(píng)果、獼猴桃去籽、去皮，切塊（大小隨意）與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中；2、取冰激凌（多少隨意，但多點(diǎn)好吃，最好能包住水果塊），攪拌均勻即可食用。
特點(diǎn) 色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡(jiǎn)單。
水果沙拉（F）
材料 蘋(píng)果丁20克、草莓10克、菠蘿丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克；
配料 沙拉醬2匙、果味酒少許。
制作 1、將上列各項(xiàng)水果切丁混合后加入沙拉醬拌勻。2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。
貼士 1、至少需四種以上顏色的水果拼盤(pán)，要求顏色各異、形狀不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美觀。
自制沙拉醬
配料 色拉油500克、蛋黃1個(gè)、鹽少許、香料少許。
制作 用一......
減肥水果沙拉怎么做
水果沙拉A
材料：小番茄60克，蘋(píng)果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤(pán)內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點(diǎn)：甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉B
材料：菠蘿50克，蘋(píng)果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個(gè)，櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作：
1、將菠蘿、蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱。
3、1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點(diǎn)：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
7款水果沙拉做法
1、獼猴桃沙拉
功效：養(yǎng)顏清腸。
材料：
蘋(píng)果1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)，蜂蜜適量。
制作：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。
2、葡萄香蕉沙拉
功效：柔軟腸道，排除毒素，美容又減肥。
材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，楊桃1個(gè)，草莓3個(gè)，酸奶少許。
制作：以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。
3、草莓鮮果沙拉
功效：草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
材料：草莓若干，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
4、四色果香沙拉
功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
5、繽紛蔬菜沙拉
功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，并且有利尿的功效，可以排除腎臟的代謝物；黑木耳可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì)，凈化血液；胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。
材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
做法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調(diào)拌均勻，最后加入黑胡椒和鹽調(diào)味。
6、蜜桃西柚沙拉
功效：桃子具有生津潤(rùn)腸、活血消積的功效；梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害；柚子則可以健胃去火，潤(rùn)腸通便。
材料：西柚半個(gè)，梨、桃各一個(gè)，沙拉醬，蜂蜜適量。
做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。
7、甜橙蘋(píng)果沙拉
功效：排毒效果佳。
材料：甜橙2個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。
制作：將以上水果擺在盤(pán)內(nèi)，淋上酸奶即可。...
請(qǐng)問(wèn)水果沙拉怎么做，用什么水果好吃，應(yīng)該用什么調(diào)料
比較簡(jiǎn)單省事的話放蘋(píng)果，火龍果，香蕉，黃瓜，西瓜，等等。原料可以放老酸奶，或者純真，安慕希，莫斯利安，特別好吃，我在家經(jīng)常吃，不妨試試。
蔬菜水果沙拉怎么做
制作沙拉，最關(guān)鍵的就是沙拉醬，沙拉醬調(diào)制的好壞，決定著這道菜的優(yōu)劣。其他的步驟都很簡(jiǎn)單。像水果沙拉，可以盡可能地把能想到的諸如蘋(píng)果、鴨梨、西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉等等切成角或??；而蔬菜沙拉就更簡(jiǎn)單了，胡蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)、黃瓜、土豆、洋蔥等切成絲或者小塊。剩下的就是選醬了。
雖然被稱為“懶人”，但也要講究品位。沙拉醬大體上可以分為兩種：甜的，適用于水果沙拉；咸的，適用于蔬菜沙拉。一般在商場(chǎng)里買到的沙拉醬，都是甜的，而咸沙拉醬幾乎沒(méi)有賣的。這就需要自己調(diào)制了。
調(diào)制沙拉醬，要用上等的色拉油和新鮮的雞蛋黃。大致的比例約在1∶1左右，也就是說(shuō)一斤色拉油放入一個(gè)或不足一個(gè)的蛋黃即可。當(dāng)打蛋器隨著色拉油徐徐倒入器皿，或順時(shí)針或逆時(shí)針不斷攪動(dòng)的時(shí)候，聞著悠悠飄起的香氣，想好吃什么沙拉了嗎？
蔬菜沙拉用的咸沙拉醬在調(diào)制的過(guò)程中還要加入適量的芥末油、胡椒粉、鹽、味精等，水果沙拉用的甜沙拉醬則要在調(diào)制的過(guò)程中加入煉乳、黃油、糖、鮮檸檬汁和少許的鹽。
沙拉醬調(diào)好了。或甜或咸或水果或蔬菜，只管自己調(diào)配就是了。
技巧提示：
當(dāng)然，最簡(jiǎn)便的方法還是到商場(chǎng)買一瓶沙拉醬回來(lái)，可以省去很多時(shí)間，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉醬偏酸，可以加入一些煉乳，比例約為3∶1，即三份的沙拉醬，一份的煉乳。在燭光下，白色的沙拉醬，五顏六色的水果，既好吃，又好看。
菠蘿水果沙拉的做法，菠蘿水果沙拉怎么做好吃
水果沙拉搭配：
1.原則：甜酸互補(bǔ)；軟硬結(jié)合。
2.最好不要用味道太突出的，以免影響整體的效果。
比如芒果和木瓜，單獨(dú)吃味道都不錯(cuò)，但是香味太大，做沙拉往往會(huì)影響其他水果的味道。
3.一般來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果和香蕉是經(jīng)典搭配，蘋(píng)果要選用酸酸脆脆的那種。
做法：這蘋(píng)果、梨、香蕉、是主料。加一點(diǎn)菠蘿或者哈密瓜放在一起就很好吃。也可以加上甜橙或者獼猴桃。根據(jù)自己的口味。如果加上沙拉醬就要香甜口味的，如果覺(jué)得膩，可以再加一點(diǎn)鹽，吃著很爽口。個(gè)人吃法，僅供參考。
水果沙拉怎么做？
步驟
1.香瓜、蘋(píng)果、葡萄，洗凈
2.香瓜和蘋(píng)果去皮切成小塊，葡萄直接放入備用
3.將酸奶，沙拉醬，糖桂花放在一起
4.充分?jǐn)嚢杈鶆虺蔀樯忱u汁
5.將醬汁澆在水果上，拌勻即可
小貼士
可以直接用沙拉醬拌水果，但是加入酸奶和糖桂花之后的醬汁味道更好，絕對(duì)誘人
水果沙拉怎么做，要用什么材料做，做水果沙拉的方法又是什么。
維C王水果沙拉
材料：甜橙2個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。
制作：將以上水果擺在盤(pán)內(nèi)，淋上酸奶即可。
功效分析：以上水果均是水果當(dāng)中名副其實(shí)的維C王，兼具減肥和美容的兩大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；檸檬可以消脂，常吃一定可以擁有楊柳扶風(fēng)小蠻腰！由于沙拉中有檸檬，檸檬是一種感光水果，所以白天不能吃。
自制沙拉醬
食品用料：哈密瓜1個(gè)、提子100克、火龍果1個(gè)、橙子1個(gè)、獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯。
制作方法：將哈密瓜對(duì)半切開(kāi)，剔去瓜子再切成小塊。
提子洗凈擇成?；瘕埞麑?duì)半切開(kāi)，用挖球器挖成小球。
橙子去皮，獼猴桃去皮切成片。放入核桃仁（依據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)奶砑樱?/p>
誠(chéng)心為您回答，希望可以幫助到您，贈(zèng)人玫瑰，手有余香，非常感謝，有用的話，給個(gè)好評(píng)吧O(∩_∩)O~
水果沙拉怎么做？
不知道你是買的沙拉醬還是千島醬，著不同的、
先告訴你沙拉醬把，你不是說(shuō)要水果的嗎，那就用沙拉醬好了，把水果切成你喜歡的形狀，最好能一口就吃下的那種，在把殺拉醬倒在水果上面，不要太多。就可以咯?！断矚g吃別的味道的/，+點(diǎn)酸奶。我感覺(jué)是不錯(cuò)，我吃的時(shí)候就喜歡+點(diǎn)酸奶》、
在告訴你蔬菜的
把蔬菜也切成你喜歡的形狀，和上面一樣還是要能一口吃下的最好。，在把殺拉醬到在上面，在放上點(diǎn)蒜黃瓜碎，洋蔥碎，蒜碎。在加點(diǎn)番茄沙司。口味重的加點(diǎn)鹽。拌勻6就 能吃了。
在家我就是這樣干的。
呵呵
我是愛(ài)吃一族，在就是會(huì)做。
希望你能喜歡，著不是餐廳的做法，
、是在家就能做的，餐廳的還有很多的東西要加‘那樣你也麻煩。
這個(gè)網(wǎng)站有多種沙拉的做法,可以看一下.
hi.baidu/...7
水果沙拉怎么做
主料
蘋(píng)果 1個(gè) 彌猴桃 1個(gè) 圣女果 5個(gè)
輔料
沙拉醬2大勺
步驟 1
準(zhǔn)備所需材料
步驟 2
將蘋(píng)果洗凈去皮，切成小丁用淡鹽水泡5分鐘，彌猴桃去皮切成小丁、圣女果同樣也是洗凈切小丁
步驟 3
將泡好的蘋(píng)果撈起瀝干水份
步驟 4
將所有水果倒入大碗內(nèi)拌勻
步驟 5
取一個(gè)盤(pán)子，將水果裝盤(pán)
步驟 6
沙拉醬裝入裱花袋里
步驟 7
最后把沙拉醬在水果表面上擠成網(wǎng)花紋即可
水果沙拉怎么做
水果沙拉怎么做
我們都知道多吃水果對(duì)身體好，其實(shí)把水果制作成沙拉也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦，那么水果沙拉怎么做呢？本文內(nèi)容是教大家水果沙拉怎么做，希望大家喜歡！
水果沙拉怎么做1
水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(zhì)（含量最多的是鉀），大量的水分和纖維質(zhì)，可促進(jìn)健康、增強(qiáng)免疫力。水果沙拉營(yíng)養(yǎng)豐富、口感新鮮，深受廣大女性喜愛(ài)，是女性減肥、提高身體免疫力的`最佳食品。
水果沙拉的做法
現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越注重身體健康，怎樣能夠在營(yíng)養(yǎng)健康的基礎(chǔ)上又色澤、美味俱佳，是人們最樂(lè)于嘗試的。水果沙拉就是這樣一道集色、香、味俱全的食物，既符合現(xiàn)在人健康、不油膩的飲食理念、又美味可口，深受人們的喜愛(ài)和推崇。
水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(zhì)（含量最多的是鉀），大量的水分和纖維質(zhì)，可促進(jìn)健康、增強(qiáng)免疫力。水果沙拉營(yíng)養(yǎng)豐富、口感新鮮，深受廣大女性喜愛(ài)，是女性減肥、提高身體免疫力的最佳食品。
那么水果沙拉究竟是怎么做的呢？根據(jù)你所選擇的水果不同，當(dāng)然最后的作品也不盡相同，但具體的操作都是大同小異的。
首先準(zhǔn)備原料：比如蘋(píng)果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。
制作方法：
首先，將蘋(píng)果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長(zhǎng)三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。
然后，在小盤(pán)里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上。
這樣一盤(pán)美味可口的水果沙拉就做好啦。
下面具體給大家介紹兩種水果沙拉的配方和做法，供大家學(xué)習(xí)參考。
第一種：
準(zhǔn)備蘋(píng)果1個(gè)，鴨梨1個(gè)，桔子8瓣，荔枝2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)；
配料：白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
制作方法：
1、將蘋(píng)果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤(pán)內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點(diǎn)綴櫻桃即可。
特點(diǎn)：香味濃郁，具別國(guó)風(fēng)味。
第二種：
準(zhǔn)備蘋(píng)果1個(gè)、菠蘿1個(gè)、橘子2個(gè)、獼猴桃2個(gè)、圣女果10個(gè)；
配料：沙拉調(diào)料100克；
制作方法：
1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋(píng)果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。
2、準(zhǔn)備一平盤(pán)，將每?jī)蓚€(gè)橘子對(duì)放，擺放一圈，將半個(gè)圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋(píng)果??；
3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。
特點(diǎn)：造型美觀，酸甜適口。
水果沙拉怎么做2
材料
香蕉1個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，火龍果1個(gè)，紫番茄200克，椰粉2湯匙，花生50克。
做法
1、花生放入炒鍋里，炒香。
2、把花生去衣后裝入保鮮袋中，用搟面杖壓成碎粒。
3、花生裝入碗中，加入適量清水，然后把椰粉倒入，攪拌均勻制作成沙拉醬。
4、紫番茄切兩瓣，香蕉切片，火龍果、蘋(píng)果都切丁，待用。
5、將紫番茄、香蕉、蘋(píng)果、火龍果全部放入碗中，把沙拉醬倒入碗里，攪拌均勻，即可開(kāi)吃。
貼士
1、水果沙拉如果有蘋(píng)果的話，蘋(píng)果切好后要放在清水里，防治蘋(píng)果會(huì)氧化變黑。
2、食用前可以加入些堅(jiān)果，如杏仁等，口干提升的同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)。
沙拉營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素含量高，平時(shí)可以多做來(lái)吃，沙拉也是減肥人士的營(yíng)養(yǎng)食譜第一選擇。
水果沙拉怎么做3
食材：
主料：蘋(píng)果1個(gè)、芒果1個(gè)、香蕉1個(gè)、黑布林2個(gè)、櫻桃100g
輔料：酸奶100g
做法：
1、黑布林剝?nèi)テとズ饲袎K。
2、將蘋(píng)果去皮去核，切成塊放在用涼開(kāi)水調(diào)成的鹽水中。
3、芒果去皮去核切成塊。
4、香蕉去皮切塊。
5、櫻桃去把放淡鹽水中洗凈控干。
6、將水果塊放在一個(gè)大碗中。
7、澆上酸奶，吃時(shí)拌勻。
