今天凡太百科給各位分享酸奶堅(jiān)果的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)酸奶堅(jiān)果的功效與作用進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

酸奶和堅(jiān)果可以一起吃嗎

你好，酸奶和堅(jiān)果可以一起吃，兩者食物沒有相克。

酸奶

無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

堅(jiān)果

別輕視小小的堅(jiān)果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

酸奶不能和什么一起吃

酸奶 +?香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)改善心腦血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易產(chǎn)生致癌物。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的“滑腸”食品香蕉，更容易發(fā)生腹痛腹瀉的問題。

酸奶 +?黃豆

酸牛奶含豐富的鈣質(zhì)，黃豆所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收。所以酸奶最好不要和黃豆一起吃。

酸奶 + 藥物

有些藥物不能與酸奶同服，這些藥物包括胃藥、抗生素、鐵劑和降糖藥等。有些人習(xí)慣用稀粥、飲料、甚至酸奶當(dāng)水服藥，這也應(yīng)當(dāng)盡量避免。如果喝酸奶較多，胃腸道會(huì)更偏酸性，包衣片、腸溶片等劑型藥物的包衣層可能被破壞，影響療效。因此，建議服用這些藥物期間，最好將服藥與喝酸奶的時(shí)間隔開2小時(shí)以上。

酸奶 +?火腿

常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料（含有機(jī)酸）一起食用，容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會(huì)添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長(zhǎng)。當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸（乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等）時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)亞硝胺。因此，吃含有硝酸鹽的食物前后1小時(shí)不宜飲酸奶。

酸奶和堅(jiān)果一起吃的功效

營(yíng)養(yǎng)保健。

見過富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防疾病的功效。

將堅(jiān)果 (核桃，杏仁，碧根果，巴達(dá)木等)去殼，搗碎，灑在做好的鮮尤酸奶上，均勻即可，堅(jiān)果香味濃郁，有豐富的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很適合孕婦和兒童的營(yíng)養(yǎng)需求。

堅(jiān)果酸奶熱量，堅(jiān)果酸奶的功效與作用

對(duì)于寶寶來說，飲食營(yíng)養(yǎng)健康是很重要的，也是身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵。一般等寶寶六個(gè)月后，家長(zhǎng)就可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶添加輔食，剛開始以流質(zhì)食物為主，后面慢慢就可以給寶寶吃一些堅(jiān)果和酸奶了，堅(jiān)果和酸奶都是有營(yíng)養(yǎng)，如果兩個(gè)放在一起吃的話，是會(huì)產(chǎn)生一些熱量的。下面給大家詳細(xì)介紹堅(jiān)果酸奶熱量，堅(jiān)果酸奶的功效與作用。

堅(jiān)果酸奶熱量大概是每100克含有127大卡，這個(gè)數(shù)值僅供參考，但可以看出熱量是比較多的，吃的時(shí)候不要一次是很多，適量吃是可以的。

堅(jiān)果酸奶的功效與作用是堅(jiān)果中含有大量的蛋白質(zhì)、亞油酸、維生素B和E，還有亞麻酸、油脂等，而酸奶中含有多種對(duì)人體有益的菌類，比如有乳酸菌和益生菌等，不僅僅能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而改善便秘。

家長(zhǎng)要注意，如果給寶寶吃堅(jiān)果的話，最好磨成粉末拌在酸奶里給寶寶吃，這樣比較安全，能避免寶寶不小心吞咽，導(dǎo)致窒息。還有寶寶喝酸奶，至少等寶寶一歲半到2歲之后才可以，不要過早給寶寶喝酸奶，以免給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

酸奶和什么一起吃減肥

酸奶和什么一起吃減肥

酸奶和什么一起吃減肥，酸奶想必很多人都喝過吧，酸奶是很多人喜歡喝的飲品，味道酸甜，喝起來十分美味，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很不錯(cuò)，那么現(xiàn)在分享酸奶和什么一起吃減肥。

酸奶和什么一起吃減肥1

1、水果酸奶沙拉

先把西紅柿洗干凈切成小塊狀，然后再把黃瓜去皮切成片，將雞蛋煎至7成熟，把西紅柿放進(jìn)去炒一下，小香腸放在鍋內(nèi)煎一下，最后裝盤把黃瓜放在上面，澆上葡萄汁和酸奶即可。

2、酸奶麥片粥

先將餅干掰成一小塊放在一個(gè)干凈的碗中，然后再倒入適量的酸奶，上面撒上一些堅(jiān)果仁，最后淋上一點(diǎn)煉乳，放上一個(gè)可愛的草莓，既好看又美味，還能達(dá)到很好的減肥瘦身功效哦。

3、酸奶三明治

先把生菜墊在兩片面包片上，然后涂上一層厚厚的酸奶，把煎好的雞蛋和醬牛肉墊上一層，最后把兩片面包合在一起，這款自制的三明治就搞定了，非常簡(jiǎn)單又美味，重要的是能夠幫你達(dá)到減肥的效果哦。

如何正確吃酸奶

酸奶不宜空腹飲用。要飯后2小時(shí)左右飲用 適宜乳酸菌生長(zhǎng)的環(huán)境pH值為5．4以上，空腹時(shí)胃液pH值在2以下，如此時(shí)飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱；飯后2小時(shí)左右胃液被稀釋，pH值逐漸上升到3—5，飲酸奶較合適。因此早上喝酸奶時(shí)，最好先喝一杯白開。

食療的確可以起到一定的減肥效果，但是見效也是需要時(shí)間的，所以光是知道酸奶和什么一起吃減肥還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要不斷的堅(jiān)持才可以，吃酸奶也不是越多越好，每天的飲用量最好是不要超過兩杯，也不要把酸奶加熱飲用。

酸奶和什么一起吃減肥2

1、酸奶的健康營(yíng)養(yǎng)搭配

酸奶+香蕉：潤(rùn)腸排毒

原理：香蕉富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)高、熱量少，易產(chǎn)生飽腹感。香蕉+酸奶，在低熱量的條件下能獲得很強(qiáng)的飽腹感，減少食物攝入，從而潤(rùn)腸清腸，排毒減肥。

吃法：用酸奶和香蕉代替晚餐，營(yíng)養(yǎng)又健康！

酸奶+草莓：滋補(bǔ)調(diào)理

還可以加一些餅干碎

原理：草莓富含胡蘿卜素和維生素，對(duì)胃腸道和貧血具有調(diào)理滋補(bǔ)的作用。酸奶+草莓，對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有一定的調(diào)理作用哦！

吃法：草莓泡酸奶，簡(jiǎn)單易做哦！

酸奶+蘋果：益智減壓

原理：蘋果富含氨基酸和糖分，有舒緩心情、減輕壓力的功效，被稱為智慧果。酸奶+蘋果，讓你的心情和大腦都放個(gè)假！

吃法：做成蘋果沙拉，加點(diǎn)蜂蜜，美味可口！

酸奶+黃瓜：美白淡斑

原理：黃瓜富含維生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黃瓜和酸奶經(jīng)常一起食用，可以讓你的皮膚白皙光滑哦！

吃法：黃瓜切塊澆上酸奶；或者黃瓜榨汁兌入酸奶。

酸奶+紅糖：補(bǔ)血燃脂

原理：紅糖含有維生素和微量元素，具有補(bǔ)血功效。在酸奶中加入適量紅糖，一方面可以補(bǔ)血，一方面可以改善腸內(nèi)環(huán)境，有助于燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。

吃法：在酸奶中加入適量紅糖，攪拌均勻即可！

酸奶+堅(jiān)果：營(yíng)養(yǎng)保健

原理：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防疾病的功效。酸奶加堅(jiān)果，能方便快速地補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。

吃法：吃酸奶的時(shí)候倒點(diǎn)自己愛吃的堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)又美味哦！

酸奶+紅酒：養(yǎng)顏抗衰

原理：紅酒抗衰美容、酸奶潤(rùn)腸減肥。酸奶中的乳酸菌結(jié)合紅酒能夠改善腸道環(huán)境，美容養(yǎng)顏。

吃法：在酸奶中倒入適量紅酒，為自己的美麗干杯吧！

2、喝酸奶注意事項(xiàng)

1、酸奶并非人人皆宜

酸奶雖然含有大量乳酸菌，能抑制有害細(xì)菌入侵，防止便秘，促進(jìn)消化吸收，但是并非人人都適合飲用，腸道受過損傷人群，一歲一下的寶寶是酸奶禁忌人群；

有糖尿病，動(dòng)脈粥樣硬化，胰腺炎和膽囊炎的人群應(yīng)該遠(yuǎn)離含糖酸奶，以免病情加重；適宜多喝酸奶的人群主要有：經(jīng)常飲酒吸煙的人群，經(jīng)常在電腦前工作的上班族，習(xí)慣性便秘患者，心血管病人，骨質(zhì)疏松人群以及服用抗生素治療人群。

2、酸奶并非喝得越多越好

酸奶雖然有很好的保健功效，并且有減肥作用，但并不是說喝酸奶就能無節(jié)制，酸奶本身就含有一定熱量，食用酸奶過量，身體攝入了過多的'熱量，就會(huì)引起體重增加；此外，喝多了酸奶容易導(dǎo)致胃酸過多分泌，胃黏膜，消化酶分泌受到影響，導(dǎo)致食欲降低，人體內(nèi)電解質(zhì)平衡遭到破壞。平時(shí)就胃酸過多，經(jīng)常腹脹，脾胃虛寒的人群尤其應(yīng)該少喝酸奶。

3、酸奶不能用來充饑

肚子餓了喝酸奶，這樣雖然能夠緩解饑餓感，但是你要知道，空腹時(shí)候，人的胃內(nèi)酸度ph值過大，容易導(dǎo)致酸奶中的乳酸菌被胃酸消滅，大大降低保健作用。飯后一到兩小時(shí)是喝酸奶的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候胃液被稀釋，胃內(nèi)酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)。

4、酸奶雖減肥飲用要適宜

長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定關(guān)系，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群的平衡，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到緩解便秘的作用；

而且酸奶具有一定飽腹感，適當(dāng)喝一杯能夠有效緩解一會(huì)饑餓感。但需要注意的是，酸奶雖然能減肥，但是不代表就能無節(jié)制的喝下去，并且想要達(dá)到更好的減肥效果，最好選擇脫脂酸奶，這種酸奶雖然味道沒有全脂酸奶甜，但是熱量相對(duì)偏低，不宜導(dǎo)致發(fā)胖。

5、酸奶只可能冷藏

酸奶剛生產(chǎn)出來的時(shí)候，其中的乳酸菌都是活的，要想更好的保證乳酸菌的活性，最好是將酸奶冷藏起來，酸奶的作用是產(chǎn)生乳酸菌，增加腸道酸性，幫助抑制腐敗菌的生長(zhǎng)，減輕腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素，酸奶不宜加熱，如果是在冷天覺得酸奶過冷的話，將酸奶連同包裝放入45度左右的溫水中稍微加溫一下飲用即可。

6、酸奶不宜隨意搭配飲用

很多人喜歡將酸奶和其他食物一起搭配食用，特別是早餐配面包或者蛋糕之類的點(diǎn)心，覺得那樣口感更好更營(yíng)養(yǎng)。但是酸奶不是什么食物都能搭配的，喝酸奶的時(shí)候就不宜吃香腸，臘肉等加工肉食，這些高油脂的肉食通過加工后含有大量亞硝酸

這些物質(zhì)和酸奶中胺相互作用形成的亞硝胺是致癌物；另外，酸奶不能與抗生素，磺胺類藥物同時(shí)食用，這樣容易導(dǎo)致酸奶中的乳酸菌遭到破壞。

7、酸味奶不等于酸奶

現(xiàn)在市面上酸奶的品種非常多，以至于有時(shí)候會(huì)讓人分不清酸奶到底是指酸奶飲料還是什么。其實(shí)酸奶指的是牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵的成品，本質(zhì)意義上還是屬于牛奶，酸奶飲料是含有酸味添加劑的飲料，只是飲料中的一類，不是酸奶。酸奶和酸奶飲料最大的區(qū)別在于，酸奶飲料的營(yíng)養(yǎng)成分含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分含量。

酸奶和堅(jiān)果能一起吃嗎

酸奶和堅(jiān)果這種搭配對(duì)身體是很有好處的。堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防疾病的功效。酸奶加堅(jiān)果，能方便快速地補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。但是堅(jiān)果含油脂比較多，因此不能多吃，吃堅(jiān)果搭配酸奶可以增加飽腹感，從而達(dá)到減肥作用。所以堅(jiān)果加酸奶屬于健康零食。

酸奶配什么好吃

每天一杯酸奶，不僅有助于補(bǔ)充身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)酸奶還有很好的安神的作用。酸奶與蘋果汁一起吃，不僅口感美味，而且還可以補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的很多的微量元素。酸奶的作用還有很多呢，下面就一一的給大家介紹下酸奶與其他食物一起吃的時(shí)候的好處都有哪些，平時(shí)也可以這么搭配著吃。

1.酸奶+蘋果【助消化】吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中。

然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享受。

2.酸奶+黃瓜【美容纖體】黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng)，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。

可以將一根黃瓜榨成汁后與酸奶攪拌后食用，建議加入一些黃瓜細(xì)絲，味道會(huì)更加清新。

3.酸奶+紅糖【緩解便秘】紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。

在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用。這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境，緩解便秘，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥效果。

4.酸奶+木瓜【減肥豐胸】木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，減肥的MM們擔(dān)心減肥先瘦胸的絕對(duì)是首選。把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

5.酸奶+香蕉【潤(rùn)腸飽腹】香蕉是MM們鐘愛的減肥佳果，香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時(shí)內(nèi)都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

6.酸奶+綠茶【瘦腹抗輻射】喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用，并能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝點(diǎn)綠茶酸奶。選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用。

7.酸奶+干果【補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)】干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動(dòng)脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，對(duì)于長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。

將堅(jiān)果(核桃，杏仁，碧根果，巴達(dá)木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

8.酸奶+紅酒【排毒養(yǎng)顏】紅酒能美容，酸奶通便，兩者結(jié)合就可以起到治療便秘的效果。因?yàn)楸忝?/p>