今天凡太百科給各位分享貧血食譜的知識，其中也會對補血食譜貧血者食譜進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

成年女性補氣補血食譜

成年女性補氣補血食譜

成年女性補氣補血食譜，每一個女性都希望自己臉色紅潤有光澤，但是生活中因為生理期的原因，再加上長期飲食不注意等，很多女性都存在氣血虧虛、貧血等問題。成年女性補氣補血食譜。

成年女性補氣補血食譜1

補氣養(yǎng)血食療方

1、烏雞湯

材料：烏雞一只，紅棗、桂圓、枸杞適量。

制作：烏雞去毛洗凈，先用開水焯一下，然后放入砂鍋中，加適量的水，放料酒、蔥姜、紅棗、桂圓，水開后轉(zhuǎn)小火，煲3小時左右，快出鍋時放入鹽和枸杞調(diào)味即可。烏雞湯的做法很簡單，但有很好的補氣養(yǎng)血效果，烏雞湯的味道也很不錯，平時休息的時候就可以煲一鍋來喝。

2、當歸紅棗排骨湯

材料：排骨250克，紅棗、當歸適量。

制作：排骨剁塊后放入開水中焯一下，之后下鍋爆香，加適量的水，再放入紅棗和當歸，煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲2小時左右即可。排骨湯的做法同樣很簡單，也有很好的養(yǎng)氣血功效，特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用。

3、蜜糖紅茶

材料：紅茶茶葉適量，蜂蜜、紅糖適量。

制作：將紅茶用沸水沖泡，放置幾分鐘后加入準備好的蜂蜜和紅糖，攪拌均勻即可飲用。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝，這種茶飲可以治療女性氣血不足、貧血、食欲不振等情況。

4、紅棗粥

材料：大米250克，紅棗適量。

成年女性補氣補血食譜2

補氣補血養(yǎng)顏湯

第一：紅棗山藥湯

材料：紅棗、山藥、桂圓肉、白砂糖

做法：將紅棗提前洗干凈，并且放入清水中泡軟，山藥去皮之后切小塊備用。將山藥以及紅棗放入鍋中加上清水燒開，直到二者軟爛后加入準備好的桂圓肉以及白砂糖，煮開后就可以關火起鍋了。

功效：紅棗服用后具有補血益氣的作用，而山藥則可以很好的保健脾胃，這兩種中藥材相結(jié)合之后制作出來的菜肴不僅可以滋補身體，同時好喝又養(yǎng)顏。

第二：枸杞紅棗赤豆湯

材料：枸杞、紅棗、赤小豆、冰糖

做法：首先我們需要將赤小豆洗干凈，然后提前一天用清水浸泡好，而紅棗以及枸杞則用清水洗干凈瀝干水分備用就可以了。將準備好的赤小豆、紅棗以及枸杞一起放入鍋中加上清水煲湯，水開之后大火變小火放入冰糖，五十分鐘后熄火，蓋上蓋子燜制十分鐘后可以直接服用。

功效：這道食譜服用后的作用不僅可以補中益氣以及補血消渴，還能夠有效的改善一些臉色晦暗、皮膚粗糙甚至是濕疹痱子等毛病，對皮膚的滋補效果非常的`好。

第三：銀耳雪梨燉瘦肉湯

材料：銀耳、雪梨、瘦肉、蜜棗

做法：將瘦肉清洗干凈后放入開水沖焯一下，取出瀝干水分后切片備用。將銀耳用清水跑法，然后撕小塊備用，雪梨切塊。將瘦肉、雪梨、銀耳以及蜜棗一起放入燉鍋中，加入清水后隔水燉煮一個小時就足夠了。

功效：這道補氣補血養(yǎng)顏湯服用后不僅可以令皮膚更好越來越漂亮，還有降火清心以及養(yǎng)陰潤肺的作用，也適合便秘、喉嚨干燥等患者服用。

第四：竹蓀排骨湯

材料：竹蓀、排骨、蔥姜、食鹽、料酒、胡椒粉、香菜

做法：首先將竹蓀洗干凈后放入開水中泡發(fā)，最后用冷水沖洗干凈，蔥切段姜切絲。排骨切好后和清水一起下鍋，水開之后焯一遍洗干凈瀝干水分。在砂鍋中加入適量的清水，然后放入排骨、蔥姜、料酒，燉煮一個半小時，然后放入竹蓀繼續(xù)煲湯半個小時，起鍋前加入胡椒粉、食鹽以及香菜就可以了。

功效：這道食譜服用后具有補氣養(yǎng)陰以及清熱利濕、潤肺止咳的作用，生活中長期科學服用還能夠很好的提高身體抗病能力。竹蓀排骨湯還能夠保護肝臟，有效避免腹壁脂肪在體內(nèi)的積存，也就是我們生活中常說的刮油功效。所以說，這道食譜服用后可以降血壓、血脂，還有一定的減肥作用。

第五：黃芪鱔魚湯

材料：黃芪、鱔魚、紅棗、胡椒粉、生姜、味精、食鹽

做法：首先我們需要將黃芪以及紅棗洗干凈，然后鱔魚去掉體內(nèi)的東西后洗干凈切塊備用。將鱔魚和生姜一起放入油鍋中，加入食鹽翻炒成半熟后加入紅棗、黃芪以及適量的清水，大火燒開后小火煲湯兩個小時，起鍋前加入味精、食鹽以及胡椒粉調(diào)味。

功效：這道食譜具有很好的補氣補血功效，長期科學服用還能夠健美養(yǎng)顏，特別適合一些由于氣血不足所導致的臉色不好以及精神倦怠的情況。

女性應該如何保養(yǎng)自己

1、三天換一次枕巾，因為就算你常洗頭其實頭發(fā)還是比較臟的，所以勤換枕巾非常有必要。

2、每天勤梳頭，頭上有百會穴，梳頭可以按摩這個穴位，能夠令身體保持年輕。

3、每天早上起床后服用三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天喝一瓶酸奶。女性在月經(jīng)到來的幾天不能夠吃海帶、西紅柿、西瓜或香蕉這些性寒的食物。

4、每天都敲一敲自己的足三里穴，也就是我們膝蓋的外側(cè)。

5、每天晚上泡熱水腳，也可以根據(jù)自己的身體狀況加入一些鵝卵石或艾葉。

6、晚上水頭發(fā)的時候可以將電吹風吹一吹肚臍眼，也就是武俠小說中的丹田位置。

成年女性補氣補血食譜3

女人食補補氣補血食譜是什么？

1、銀耳紅棗湯

說到女人食補補氣補血這個話題，建議女性朋友在日常生活中多喝些銀耳紅棗湯。首先銀耳又被稱之為“平民的燕窩”，具有非常豐富的營養(yǎng)價值，不僅可以幫助滋補身體，同時也可以幫助去燥去火。對于氣血虧虛的女性朋友，用銀耳、桂圓干、紅棗、枸杞等一起熬湯飲用，可以幫助補氣補血，同時也可以使女性的臉色白里透紅。

2、黑糯米補血粥

黑糯米本身就是補血的佳品，搭配桂圓、紅棗等補血補氣的食物一起食用，其補氣補血的作用功效將會更加出色。與此同時，日常生活中多喝些黑糯米補血粥，也可以起到滋陰潤燥、養(yǎng)顏美白的作用功效，對于女性朋友來說是非常不錯的。

3、黃精粳米粥

女人食補補氣補血食譜是什么？將黃精和粳米一起熬煮成粥，不僅可以不錯機體所需要的營養(yǎng)，同時也可以起到補氣補血的作用功效。這是因為黃精本身就具有養(yǎng)血益氣的作用功效，而粳米的搭配可以增強黃精的作用，二者相輔相成，能夠讓調(diào)補的效果更加顯著。

缺鐵性貧血吃什么補血

缺鐵性貧血是體內(nèi)的鐵元素缺失很多，患者會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、面色蒼白，氣短的癥狀，通過飲食能夠很好的緩解貧血現(xiàn)象，多吃動物肝臟，動物血和蛋白質(zhì)高的食物。

、多吃富含鐵的食物，如動物血(豬血、雞血、鴨血等)、動物內(nèi)臟(肝、腎、心等)、魚子醬、牛腎、豬肝、牛肉、蛋黃、黑木耳、馬鈴薯、黃豆、小麥、紅糖、菠菜、芝麻、黑豆、紅棗、核桃仁等。提倡使用鐵鍋。

高蛋白食物

2、蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，有了鐵還要有足夠的蛋白質(zhì)才能合成血紅蛋白改善貧血。應多攝取魚、瘦肉、蛋、牛奶和乳制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。

含維生素C食物

、維生素C有助于鐵的吸收和利用;應多吃柑橘、西紅柿、櫻桃、柚子、菠蘿、桂圓等水果，酸性食物也有利于鐵的吸收，炒菜時可以加點食醋。也可多吃牡蠣、牛奶、核桃、紅豆和花生等富含葉酸的食物。

補血最快食療

4、芝麻糊芝麻富含鐵及礦物質(zhì)，可預防及改善缺鐵性貧血;可以直接買現(xiàn)成的黑芝麻粉，每日取2大勺，用開水沖泡服用，每天2次，長期服用即可。

5、紅棗木耳湯

木耳的含鐵量是豬肝的7倍，加紅棗燉煮可以改善缺鐵性貧血的癥狀。具體做法是：紅棗15個，木耳15克，冰糖適量。將所有材料放入碗中，加適量的清水，蒸1個小時。每天吃兩次。

6、桂圓蓮子湯

桂圓可補脾養(yǎng)血、補心安神;蓮子清心益腎、降心火;吃桂圓蓮子湯可健腦、補血，改善因缺鐵性貧血所致的心悸和睡眠不安等癥。具體做法是：桂圓10克，蓮子、冰糖適量。蓮子泡水半天后，和桂圓一起放入鍋中加水煮半小時，加入冰糖調(diào)味即可食用。

7、豬皮紅棗湯

豬皮滋陰補虛、養(yǎng)血益氣，紅棗是補血、養(yǎng)血佳品;豬皮紅棗湯可以補鐵、補血;適用于血小板減少、血友病、鼻出血、牙齦出血等癥，主治缺鐵性貧血、再生障礙性貧血。具體做法是：豬皮500克，紅棗250克，冰糖適量。直接燉湯食用即可。

8、當歸黃芪茶

當歸補血、行血，黃芪補氣。喝當歸黃芪茶可以補血行氣。不過，當歸不宜長期大量服用，以免引起咽喉痛、鼻孔灼熱等陰虛火旺癥。具體做法是：當歸7克，黃芪30克，水煎飲用。

其他如：炒豬肝、豬血菠菜湯、枸杞桂圓雞等都是缺鐵性補血的優(yōu)質(zhì)食譜。缺鐵性貧血注意平時不能飲用濃茶、咖啡。

貧血有什么好的食補食譜

推薦幾樣家常的補血食物： 黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。 發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。 胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。 面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富。而補血必須先補鐵。 菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。 金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。 龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。 需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗?#24615;鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

貧血容易頭暈 這些食譜幫你補血

現(xiàn)實中，有很多貧血的人，貧血由各種原因造成，比如說有些人是先天性貧血，有些人因為平常飲食不注意導致日常中營養(yǎng)不良而造成，還有些人因為手術(shù)疾病而造成，不管是因為什么原因，貧血的人群平日里面身體都是比較虛弱，體質(zhì)不強，很容易就生病了。那貧血的人平日里該吃些什么食物來補氣血呢？下面養(yǎng)生給我們介紹，大家一起來看看吧！

一、胡蘿卜雞蛋餅

在大家印象中，胡蘿卜護眼的功效很不錯，但是朋友們知不知道胡蘿卜還有一個很重要的功效，那就是補氣血呢!原來胡蘿卜含有很豐富的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素這一特別的營養(yǎng)素，胡蘿卜素對于補血有很大的好處。我們可以做成胡蘿卜雞蛋餅來吃，簡單方便哦!

做法：將胡蘿卜切絲、兩個雞蛋去殼放入面粉中，加入適量食鹽，加水充分攪拌成濃稠狀，熱油下鍋，煎到兩面金黃即可。

二、黑豆?jié){

早上很多人都有喝豆?jié){的習慣，大多數(shù)人喝的都是黃豆?jié){，其實大家不妨試試黑豆?jié){，因為黑豆?jié){可以補血補氣。黑豆皮可以幫助鐵元素的吸收，改善貧血的狀況，是促進鐵吸收的好幫手哦!長期喝黃豆?jié){膩了，黑豆?jié){還能讓我們換換口味呢!

做法：黑豆一小把豆?jié){機磨成黑豆?jié){，加糖調(diào)味即可。

三、菠菜豬肝粥

菠菜跟豬肝可以補血的功效是出了名的，兩者都含有豐富的鐵元素，可以補鐵補血，做成豬肝菠菜粥來喝，可謂是兩者強強聯(lián)手，各加有效的補充人體的血氣哦!

做法：大米50克，菠菜2棵、豬肝50克，大米洗凈熬成粥，豬肝洗凈切片，菠菜洗凈切碎，下菠菜和豬肝入粥再次煮沸即可。

貧血的人群吃什么補氣血？以上就是養(yǎng)生給我們的解答了。不要看這些食物都是一些很平常的食物，但是補氣補血的功效真的不能小覷的哦。氣血虛的人群平日里要多多吃一下這些食物，而且一定要長期吃才能看到效果的，不能心急，以為吃一次兩次效果就明顯了，這是不可能的，想要補氣補血就要告訴自己一定要堅持，“功夫不負苦心人”的哦！