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身體虛弱吃什么補(bǔ) 身體虛弱吃什么好

1、體虛的人平常應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜、水果、肉類、豆制品、奶制品，同時(shí)體虛嚴(yán)重，有可能會(huì)出現(xiàn)渾身疲憊、乏力，也有可能會(huì)導(dǎo)致汗出比較多，平常還會(huì)容易出現(xiàn)一些感冒的癥狀。

2、因此，除了在飲食方面外，還要用一些中藥來調(diào)理，平時(shí)可以用一些黃芪、白術(shù)煲湯喝。也可以嘗試用一些中成藥來調(diào)理，可以在中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下服用玉屏風(fēng)散或者補(bǔ)中益氣丸來調(diào)理，同時(shí)可以配合做一下中醫(yī)的艾灸療法，可以艾灸關(guān)元穴、氣海穴、足三里等，平時(shí)要保持充足的睡眠，這樣才能防止體虛加重。

女人身體虛弱吃什么食物補(bǔ)身體

女人身體虛弱吃什么食物補(bǔ)身體

女人身體虛弱吃什么食物補(bǔ)身體，現(xiàn)代人經(jīng)常坐著上班，外出時(shí)坐著，在家躺著，特別缺乏運(yùn)動(dòng)，身體虛弱就是最明顯的表現(xiàn)，可以通過飲食調(diào)理，以下女人身體虛弱吃什么食物補(bǔ)身體。

女人身體虛弱吃什么食物補(bǔ)身體1

女性身體虛容易出現(xiàn)各種不適，如面色無光、皮膚干燥、脫發(fā)、失眠、多夢(mèng)、怕冷、健忘、愛發(fā)脾氣等。甚至有些嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等。要想快速緩解這些病癥，就要從飲食入手，多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血食物，如當(dāng)歸燉豬蹄、五香牛肉等。具體飲食事宜介紹如下：

一、當(dāng)歸燉豬蹄

女性身體虛可以多吃當(dāng)歸燉豬蹄，因?yàn)榇耸澄锞哂醒a(bǔ)血、潤腸、通便、活血、化瘀的作用，多食可以改善體虛病癥，減輕不適。其制法主要就是將豬蹄洗凈切成小塊，然后放入開水中煮兩分鐘，去腥味撈出，之后再將豬蹄、當(dāng)歸等一同放入鍋中加水燉煮，煮熟即可。

二、清蒸人參雞

清蒸人參雞也適合體虛患者食用，可以適量進(jìn)食，有益健康。此食物的制法主要就是先將人參用水泡開，然后再將母雞處理干凈與人參一起蒸煮，煮熟即可。

三、歸參山藥豬腰

歸參山藥豬腰具有養(yǎng)血、益氣、補(bǔ)腎的作用，經(jīng)常食用也能輔助醫(yī)治，促進(jìn)疾病恢復(fù)。其制法主要就是將豬腰洗凈切開放入鍋中，然后再將當(dāng)歸、黨參、山藥等裝入紗布袋中系緊放入鍋中，之后加水蒸煮，煮熟即可。

四、五香牛肉

五香牛肉也具有滋補(bǔ)作用，可以食用，有助于疾病恢復(fù)。此食物的做法主要就是將適量牛肉洗凈切成小塊，然后將牛肉放入鍋中加水燜煮，一段時(shí)間后再加入紅醬油、姜塊、蔥結(jié)、料酒、茴香、桂皮等調(diào)味，再次蓋上鍋蓋直至牛肉爛糊即可。

女性身體虛就可以多吃這四大食物，對(duì)疾病恢復(fù)很有幫助。另外在食療期間，患者還要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，輔助醫(yī)治，促進(jìn)疾病恢復(fù)。除此，患者還要注意規(guī)律作息、避免熬夜、避免過度勞累等，做好這些都能幫助改善體虛，緩解病癥，減輕不適。

女人身體虛弱吃什么食物補(bǔ)身體2

女人身體虛吃什么大補(bǔ)

1、紅棗

紅棗可以健脾益胃脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每天吃一點(diǎn)紅棗，能夠補(bǔ)中益氣健脾胃，達(dá)到增加食欲，止瀉等功效；紅棗還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，在藥膳中加入紅棗，能補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤氣血，能增強(qiáng)免疫力。

2、山藥

山藥含有極高的營養(yǎng)價(jià)值，可以改善高血脂和高血壓，還可以補(bǔ)腎，對(duì)補(bǔ)身體有很大的效果，而女性朋友吃山藥，也對(duì)身體有大補(bǔ)之效。

3、韭菜

韭菜在我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姡胸S富的營養(yǎng)，多吃韭菜能夠解決小便頻數(shù)、遺尿等一些排尿系統(tǒng)的問題，除此之外韭菜還可以溫補(bǔ)肝腎，每天可以吃一點(diǎn)韭菜，能夠改善身體虛這一現(xiàn)狀。

4、大蝦

身體虛的朋友們可以多吃蝦，蝦除了味道鮮美外，補(bǔ)益和藥用的`作用也非常高，如果出現(xiàn)久病體虛，氣短乏力等情況，可以多吃蝦來達(dá)到滋補(bǔ)身體的效果，能夠強(qiáng)身壯體，有效改善女性朋友身體虛弱的現(xiàn)象。

5、羊肉

羊肉也能夠有效的改善身體虛的情況，冬天吃羊肉是很進(jìn)溫補(bǔ)的，多吃羊肉能夠補(bǔ)虛，勞益氣力，男性朋友吃羊肉還能夠壯陽道。

6、泥鰍

體虛的人還可以吃一點(diǎn)泥鰍，因?yàn)槟圉q含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、煙酸、鈣等許多微量元素，具有很強(qiáng)大的補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎生精的作用，能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身。

女人身體虛弱吃什么食物補(bǔ)身體3

女人月經(jīng)走后身體虛弱

女人月經(jīng)走后可以多吃這些食物

一、百合

百合是生活中比較常見的一種食物，它的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，它富含有維生素，能促進(jìn)新陳代謝，對(duì)女人來講有抗衰老的作用，很多女性因?yàn)樵陆?jīng)來臨身體激素水平失衡，臉部易暗沉并且爆痘，月經(jīng)后多吃百合可以清熱潤燥，并且護(hù)理皮膚補(bǔ)充氣血。

二、茄子

茄子中含有的維生素P和維生素E比較高，維生素P能增強(qiáng)細(xì)胞炎性，提高血管彈性，對(duì)女性有延緩衰老的功效。而維生素E是抗氧化物質(zhì)，能保護(hù)卵巢，促進(jìn)子宮修復(fù)，能在女性經(jīng)后幫助養(yǎng)氣血。

三、糙米

糙米中含有的纖維素和營養(yǎng)物質(zhì)比較高，可以促進(jìn)新陳代謝，在月經(jīng)后適當(dāng)攝取糙米能幫助子宮排出多余的經(jīng)血。

四、紅棗

紅棗能幫助快速恢復(fù)造血功能，紅棗里面有強(qiáng)大的維生素K，而它是身體血液生成不可缺少的元素，在經(jīng)期因?yàn)槭а^多易出現(xiàn)貧血，經(jīng)后多吃紅棗能補(bǔ)氣血。

五、黑木耳

黑木耳的熱量比較低，是不可缺少的保健食物，具有滋陰養(yǎng)血的作用。

六、甘蔗

甘蔗中所含的鐵元素是比較高的，在月經(jīng)走后多吃一點(diǎn)甘蔗能有效補(bǔ)血。另外，甘蔗清熱解毒，在身體燥氣煩熱時(shí)可以通過吃甘蔗來緩解，只是要注意甘蔗中含有糖，血糖過高的女性要注意。

溫馨提示：

女人在月經(jīng)走后身體虛弱容易貧血，這時(shí)需要通過飲食調(diào)理補(bǔ)充氣血，恢復(fù)身體，因此可以多吃以上這些食物不僅補(bǔ)氣血，還對(duì)身體有其他幫助，如補(bǔ)充維生素、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。另外，女性要注意不管在經(jīng)期還是經(jīng)后，避免攝取生冷食物，防止子宮受寒而有問題，甚至影響卵巢功能。

體質(zhì)虛弱的人吃什么比較好呢？

體虛的食補(bǔ)和藥膳食療

中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康。體虛是機(jī)體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫(yī)所稱之“亞健康”，如不及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進(jìn)一步發(fā)展，對(duì)健康不利。

治療虛弱，根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之，實(shí)則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。“的原則，需通過進(jìn)補(bǔ)來調(diào)整虛實(shí)，進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽四個(gè)方面，并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)有藥補(bǔ)和食補(bǔ)，不論是采用藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，均是為了補(bǔ)虛扶正，食補(bǔ)

有時(shí)比藥補(bǔ)更為重要，因?yàn)槭逞a(bǔ)不謹(jǐn)可補(bǔ)虛祛邪，并可扶正，達(dá)到補(bǔ)虛扶正的要求，使機(jī)體的氣血陰陽達(dá)到新的平衡，恢復(fù)健康，故有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)“之說，進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正，若不虛而補(bǔ)、補(bǔ)之過度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)均可引起不良反應(yīng)、如壯實(shí)的人服了人參、阿膠等性溫的補(bǔ)氣血藥物，會(huì)出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補(bǔ)陰藥食物，會(huì)更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說辨體施補(bǔ)的原則。

下面簡要介紹一些體虛的食補(bǔ)食品和藥膳食療方：

1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

1．1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

1．2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例：

玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。

黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。

2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

2．1補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

2．2補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例：

當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。

阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛。

3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。

3．1 補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。

3．2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例：

銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。

甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。

石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。

蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。

4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽：補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

4．1 補(bǔ)陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。

4．2補(bǔ)陽虛藥膳食療方舉例：

海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補(bǔ)陽虛。

韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽虛。

5 兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。

5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補(bǔ)法。

5．3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。

對(duì)兩虛之體的食補(bǔ)可分別選用上述補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補(bǔ)，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過進(jìn)補(bǔ)待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補(bǔ)食品及進(jìn)補(bǔ)藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，無虛不須補(bǔ)，避免不虛而補(bǔ)，補(bǔ)之過度或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)，反而對(duì)健康不利。

摘自：《藥膳食療》文/鼎坤

大病后體虛吃什么補(bǔ)最快最好？

生病后身體虛弱，從中醫(yī)角度來說可分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛等，建議到中醫(yī)科室就診，明確辨證后，再根據(jù)證候和臨床癥狀的不同，采取不同的調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)方式。

1、氣虛：可出現(xiàn)神疲、乏力、氣短、懶言、出汗等表現(xiàn)。飲食上，可適當(dāng)多吃山藥、薏米、蓮子等具有健脾、益氣功效的食物，并通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于氣虛的癥狀有一定改善作用。此外，人參、黨參、西洋參、黃芪、白術(shù)等藥物，均具有一定補(bǔ)氣的功效，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸等藥物，幫助益氣、補(bǔ)養(yǎng)；

2、血虛：常表現(xiàn)為面色萎黃、沒有光澤、唇舌爪甲色淡、頭暈?zāi)垦?、失眠多?mèng)等，女性還可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、閉經(jīng)等癥狀。針對(duì)于血虛而言，日常生活中建議多吃有補(bǔ)血作用的食物，如桂圓、紅棗、桑葚等，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)血藥物，如熟地黃、當(dāng)歸、白芍、阿膠，以及歸脾丸等，同時(shí)配合進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等；

3、陽虛：常以畏寒、怕冷、面色晄白為主要表現(xiàn)，可以多吃具有溫?zé)崽?#24615;的食物，如羊肉、狗肉、胡椒、蔥、姜、蒜、小茴香、花椒等，并配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)激發(fā)體內(nèi)陽氣。此外，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用具有溫陽作用的藥物，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、冬蟲夏草、菟絲子，以及附子理中丸、金匱腎氣丸等，必要時(shí)可通過艾灸、拔罐等對(duì)經(jīng)絡(luò)腧穴進(jìn)行刺激，均有助于激發(fā)體內(nèi)陽氣，幫助補(bǔ)養(yǎng)；

4、陰虛：通常以口干舌燥、大便干結(jié)、夜間盜汗、手足心熱等為主要表現(xiàn)，此時(shí)可以多吃有養(yǎng)陰作用的食材，如秋梨、荸薺、銀耳等，也可以在醫(yī)生辨證指導(dǎo)下服用枸杞、桑葚、女貞子、旱蓮草、麥冬、沙參等藥物達(dá)到滋陰的效果，同時(shí)也可使用生脈飲、黃芪生脈飲、六味地黃丸等藥物進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。

除上述外，生病后身體虛弱常有惡心、嘔吐、肢體無力等癥狀，此時(shí)還應(yīng)適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等食物補(bǔ)充營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋等。避免熬夜，建議保持心情舒暢，可適當(dāng)進(jìn)行散步等舒緩運(yùn)動(dòng)幫助肌肉恢復(fù)正常功能。

生病后身體是會(huì)變的比較虛弱的，主要是因?yàn)樯?huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，而且氣血不足，所以患者應(yīng)該要多休息以及適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)可以提高身體抵抗力，還特別要注意自己的飲食，營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充是可以快速讓身體康復(fù)的，而飲食最好是選擇鴿子湯或者雞湯等，一般都是大補(bǔ)的食物促進(jìn)身體的康復(fù)。

老人病后體虛吃什么好

1、老人病后體虛可食用金沙玉米粥

材料：玉米粒、糯米、紅砂糖

做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個(gè)小時(shí)，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了。

功效：這道食譜建議在每天的晚飯時(shí)間服用，具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑。

2、老人病后體虛可食用山藥粥

材料：山藥、粳米

做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

功效：建議在每天晚飯的時(shí)候服用，這樣對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及促進(jìn)肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會(huì)消失，身體也會(huì)越來越棒。

3、老人病后體虛宜吃的食物

一定要注意睡眠有足夠時(shí)間，不要抽煙酗酒，多喝白開水，多吃清淡食物，多吃水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等，利尿通便，清熱解毒，要注意補(bǔ)充營養(yǎng)多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

老人病后體虛注意事項(xiàng)是什么

年老體衰，并不意味著老年人對(duì)營養(yǎng)的需求減低。相反，老年人的平衡膳食更為重要。首先，老年人要保持適當(dāng)?shù)捏w重。體重在理想范圍的老年人各種疾病的患病率最低。老年人因?yàn)榛A(chǔ)代謝率下降，體力活動(dòng)明顯減少，他們每日所需的能量低于中年人。老年人的能量供給與體重密切相關(guān)。超重，尤其是肥胖的人，易患高血壓、高血脂、冠心病和中風(fēng)。因此，要注意調(diào)節(jié)熱量攝入，以保持理想體重。

老年人容易出現(xiàn)股骨頸骨折，原因之一就是骨質(zhì)疏松。因此在膳食中要注意補(bǔ)鈣，以乳及乳制品為最好，蔬菜和豆類特別是大豆以及芝麻醬、瓜子、發(fā)菜、海帶、小蝦米等含鈣多。生物體內(nèi)進(jìn)行氧化時(shí)可以產(chǎn)生化學(xué)性質(zhì)較為活潑的基團(tuán)，稱之為自由基，它能引起細(xì)胞生物膜的脂質(zhì)發(fā)生過氧化作用，使生物膜被破壞，導(dǎo)致細(xì)胞病變，甚至死亡。自由基是人體逐漸走向衰老甚至罹患諸如癌癥、心血管等疾病的重要原因。

老人病后體虛飲食禁忌是什么

不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會(huì)引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

不貪硬。老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅(jiān)硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

不貪飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

不貪酒。老年人長期貪杯飲酒，會(huì)使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。

不貪咸。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。

不貪甜。老年人過多食甜食，會(huì)造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、瘙癢癥、脫發(fā)及消耗胰細(xì)胞，不利于身心保健。

不貪遲。三餐進(jìn)食時(shí)間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。

不貪熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。