今天凡太百科給各位分享香蕉燕麥的知識，其中也會對香蕉燕麥餅進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

燕麥香蕉怎么做，香甜酥脆，比肉還好吃呢？

燕麥香蕉怎么做，香甜酥脆，比肉還好吃呢？

今天就給大家強(qiáng)烈推薦一道補(bǔ)鉀美味可口——燕麥香蕉。老話這才是真正香蕉蘋果最好吃的做法，作法比較簡單，只去加生雞蛋、燕麥片、木薯淀粉，簡易煎一煎就甘甜松脆，非常美味，饞得讓人垂涎欲滴，比肉還好吃呢。我們家每次都會煎上兩股票大盤，但怎么吃也吃不夠，一會兒工夫卻被家人吃光了，特別是老公和兒子，兩人都愛這種香噴噴特色小吃，卻說每星期都要吃~~O(∩_∩)O~~

PS：香蕉蘋果果實(shí)營養(yǎng)成分頗高，含有蛋白質(zhì)、蛋白、人體脂肪及其多種微量元素和維生素。當(dāng)中維生素D能促進(jìn)生長，保護(hù)眼睛，增加抵抗力；尼克酸可促進(jìn)食欲，促進(jìn)消化；維生素b2可以促進(jìn)人體正常生長和生長發(fā)育。

此外，香蕉蘋果還帶有能讓你肌肉無力的鎂元素、帶有能讓你消除抑郁，緩解壓力，讓人開心的反酸等物質(zhì)。工作壓力太大，經(jīng)常抑郁的朋友們還要多吃些香蕉蘋果哦~燕麥香蕉——這才是真正香蕉蘋果最好吃的做法，只去加雞蛋和燕麥片，甘甜松脆，比肉還好吃原材料：香蕉蘋果2個，玉米粉小半碗，即食燕麥小半碗，蛋1個輔材：食用油3勺

第一步

備齊即食燕麥、玉米粉；生雞蛋磕進(jìn)碗里，攪打勻稱；香蕉蘋果2個，玉米粉小半碗，即食燕麥小半碗，蛋1個，香蕉蘋果削皮，切割成勻稱長度的香蕉蘋果段；香蕉蘋果裹上一層玉米粉；

第二步

再蘸上雞蛋液，裹上燕麥片；不沾鍋加入適當(dāng)苞米油燒熱；放進(jìn)香蕉蘋果段煎至金黃；【燕麥香蕉】搞好啦。小提示：香蕉蘋果可選擇成熟情況強(qiáng)的，這種香蕉蘋果更好吃；

燕麥可以和香蕉一起吃嗎

燕麥和香蕉可以一起吃。一起吃可以提高血清素含量改善睡眠。

以下為拓展資料：

燕麥（拉丁學(xué)名：Avena sativa?L.）為禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營養(yǎng)價值。可用于體虛自汗、盜汗或肺結(jié)核病人。煎湯服，或“舂去皮作面蒸食及作餅食?！保ā毒然谋静荨罚?燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應(yīng)性很強(qiáng)，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補(bǔ)品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。

德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

營養(yǎng)價值

香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營

養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。　

香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。

香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。

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麥片煮香蕉有什么功效與作用

麥片煮香蕉有什么功效與作用

麥片煮香蕉有什么功效與作用？很多減肥人士都喜歡早餐吃麥片，既營養(yǎng)健康，熱量有不高，還可以加上一些水果或者是堅果在里面，比如香蕉，也非常美味，那么麥片煮香蕉有什么功效與作用？

麥片煮香蕉有什么功效與作用1

麥片加香蕉的功效與作用有美容養(yǎng)顏、潤腸通便、減肥瘦身。一般可用于在減肥期間的女性食用，達(dá)到降低膽固醇，增加腸胃蠕動，促進(jìn)消化吸收的作用。燕麥屬于粗糧，經(jīng)常食用粗糧，可有益身體健康。

但要注意粗細(xì)搭配，營養(yǎng)均衡，合理膳食。一般建議早上食用麥片加香蕉，吸收效果比較好。

燕麥片，關(guān)鍵由燕麥片和麥籽谷粒抑制而成，燕麥片的營養(yǎng)成分很高，蛋白質(zhì)含量是麥子的2倍，特別適合做為早飯谷類。

伴隨著大家身心健康觀念的提升，對人體脂肪的了解也愈來愈全方位，不飽和脂肪這一專有名詞變成大伙兒在食品人體脂肪成份中最想要見到的，而燕麥片人體脂肪成份中的不飽和脂肪占來到80%！除此之外，它豐富多彩的脂肪酸成份也有減少心血管疾病患病率的作用。

香蕉蘋果奶味麥片粥是一款深受女性青睞的減肥瘦身美容養(yǎng)顏粥，具備可溶甲基纖維素合好人體脂肪，可以減少膽固醇，提升腸胃蠕動，有身體排毒和減肥瘦身的功效。

香蕉蘋果奶味麥片粥制做流程

1、提前準(zhǔn)備原材料

2、1、鍋內(nèi)放約500ml水，大火燒至水似開非開。

2、將100克生燕麥粉揀去殘渣清洗，放進(jìn)鍋中。

3、火災(zāi)燒開，用勺子去掉白沫子，再次熬煮約20分鐘上下。

4、煮至燕麥片酥爛，料汁粘稠時，轉(zhuǎn)文火添加1袋牛乳。

5、香蕉蘋果去皮切成小傅或是是小塊。

6、將香蕉蘋果丁放進(jìn)鍋中。

7、將藍(lán)莓干用冷水清洗后，也放進(jìn)鍋中。

8、轉(zhuǎn)中文火再次燒開就可以熄火[1]。

香蕉蘋果奶味麥片粥工作經(jīng)驗感受

1、服用燕麥片的關(guān)鍵是要防止長期高溫熬煮，以避免維他命被毀壞。燕麥片煮的時間越長，其營養(yǎng)成分損害就越大。

2、生燕麥片只需要煮20～30分鐘。假如時間充裕，能夠?qū)⑸帑湻厶嵩缬美渌峙?0～30分鐘，再開展煮制。那樣能夠使燕麥片更酥爛。

3、假如用的是熟燕麥片也只需要煮3～5分鐘，正中間最好是拌和一次。

4、在网络上見到大伙兒熬粥時并不是用涼水便是用沸水來煮，而山西人熬粥更注重的是用似開非開的水來煮。也就是在熬水的全過程中聽見聲響后就可以放進(jìn)食物了，那樣煮出去的粥更香滑。

5、麥片粥煮好后，將牛乳、香蕉蘋果丁、藍(lán)莓干一起放進(jìn)再度煮沸騰就可以，千萬別長期煮制，以防營養(yǎng)成分外流。

6、由于香蕉蘋果特性偏寒，針對胃痛腹涼、脾胃虛弱的人應(yīng)放到鍋中略微煮一會再服用。

7、這款粥里有藍(lán)莓干就早已有清甜味了，也沒有再加一切甜味素。假如喜愛甜品的，能夠在喝湯時加入一定純蜂蜜味兒更優(yōu)

麥片煮香蕉有什么功效與作用2

麥片加香蕉的功效與作用是潤腸通便，美容養(yǎng)顏。麥片加香蕉里面含有豐富的營養(yǎng)，尤其是含有蛋白質(zhì)和微量元素，能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)。

非常適合有便秘癥狀的人群食用，里面含有豐富的膳食纖維，可以增強(qiáng)腸胃的蠕動力，促進(jìn)身體排出毒素和垃圾，可以有效的緩解便秘的`癥狀。

一、香蕉燕麥粥的做法

用料

香蕉1根

速溶燕麥30g

(葡萄干)隨意

(花生)隨意

(杏仁)隨意

(軟奶酪)隨意

做法

1、燕麥煮熟

2、+香蕉塊，煮半軟

3、將鍋中部分香蕉用叉子壓成泥

4、出鍋，剩下材料全倒表面

二、香蕉麥片粥

1、麥片倒在碗里。

2、香蕉去皮。

3、切片。

4、放在碗里。

5、加開水適量。

6、用筷子攪勻。

7、加蓋燜2-3分鐘。

8、放上雞蛋，淋上蜜桂花即可食用。

小貼士

心得：

1、用即食麥片會比較方便，如果不是即食的，就要放在鍋里煮熟。

2、燕麥片作為早餐會更好，配上雞蛋營養(yǎng)更豐富。

麥片煮香蕉有什么功效與作用3

香蕉牛奶燕麥粥中含有一種物質(zhì)叫做燕麥膠，燕麥膠是一種可溶性纖維，也是一種β-葡聚糖，很多的實(shí)驗數(shù)據(jù)表明，食用燕麥能夠降低血液中的總膽固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麥能夠使血液中高密度脂蛋白膽固醇升高

降低低密度脂蛋白膽固醇，因為燕麥的脂肪中大部分都是不飽和脂肪酸，含量較高的是亞油酸，不飽和脂肪酸有助于降低人體內(nèi)膽固醇的含量，并且燕麥中還含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物質(zhì)也有助于降低膽固醇，所以食用燕麥有助于降低膽固醇。

不過從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。但香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)及能量等。

香蕉燕麥粥的做法

1、材料準(zhǔn)備好

2、將香蕉切片

3、水開后將燕麥片倒入

4、燕麥片煮五分鐘后將切好的香蕉片倒入燕麥粥內(nèi)

5、大概煮一分鐘后即可

6、出鍋了

香蕉燕麥粥/更多做法

香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1．2克、脂肪0．6克；

此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。

1、香蕉去皮。

2、速食燕麥片加牛奶煮開。

3、煮2分鐘后，放入香蕉，葡萄干。

4、可以加糖，出鍋。