本篇文章給大家談?wù)勊崮棠涛?，以及酸奶奶昔的功效與作用對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
做酸奶奶昔的時(shí)候，能不能用原味的酸奶呢？
能用原物歲味的酸奶！
今天，讓我們來(lái)分享一種不含脂肪也能喝的奶昔。它很容易在3分鐘內(nèi)完成。它的VC和抗氧化劑含量高，富含膳食纖維和維生素。可作為早餐代餐，或晚餐代餐是個(gè)不錯(cuò)的選擇。怎么做 將所有材料切開(kāi)，加入原味酸奶，將一湯匙酸奶放入冰沙杯中，用勺子掛在墻上，然后倒入冰沙。
減脂快樂(lè)奶昔就完成了。它完全由動(dòng)能希臘酸奶制成，其配方很簡(jiǎn)單。只有原奶和活性乳酸菌。高鈣高蛋白的營(yíng)養(yǎng)配比，口感醇厚順滑，吃完圓螞弊真的都不愛(ài)吃甜酸奶了~是冰箱里的必備庫(kù)存，低脂好喝又不胖！! 另外，草莓奶酪/奶油芒果有兩種口味。分層的果醬也很不錯(cuò)橘族。如果喜歡甜一點(diǎn)的，可以加蜂蜜。酸奶要選擇稠粥有點(diǎn)原味的最好。你也可以用自制的酸奶。制作酸奶奶昔的水果可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。
酸奶的營(yíng)養(yǎng)作用，促進(jìn)消化，酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化和吸收。保護(hù)腸胃，維護(hù)腸道菌群的生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害細(xì)菌對(duì)腸道的入侵。防癌抗癌，通過(guò)抑制腸道內(nèi)的滋生菌和部分細(xì)菌的生長(zhǎng)，從而也抑制了這些細(xì)菌產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。預(yù)防便秘，產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改變細(xì)菌生長(zhǎng)的滲透壓。
美容，常喝酸奶可以潤(rùn)膚、明目、固齒、烏發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，更易消化吸收，利用率高。提高免疫力，乳酸菌能產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可提高人體免疫力，預(yù)防疾病。如果你喜歡，請(qǐng)把這個(gè)食譜收藏起來(lái)，并按照這個(gè)食譜來(lái)做! 歡迎在下面的評(píng)論中分享你對(duì)這道菜的建議。
怎么做酸奶奶昔？
奶昔的做法 第一種 鮮蛋奶昔 原料：牛奶、一只雞蛋、適量冰塊、白糖、一球冰激凌（可以是各種口味） 方法：攪拌器里加入雞蛋、半杯牛奶、冰塊（大概半杯就夠了）、一個(gè)球體積的冰激凌，攪拌成冰泥狀就好了。 這種奶昔的隨意性非常大，可以選擇香菜口味的冰激凌，然后加入喜歡的水果（水果要切的小一些），或者是隨便什么口味的冰激凌都可以，雖然是生雞蛋，但是喝的時(shí)候沒(méi)有生雞蛋的腥味，而且非常清爽。 第二種原料：冰激凌、牛奶 方法陸橘：混合后用攪拌器攪拌。這種奶昔喝起來(lái)有些甜膩的早鏈團(tuán)感覺(jué)，喜歡甜食的人會(huì)喜歡。 第三種是自創(chuàng)紅豆沙奶昔，原料：紅豆沙，牛奶，冰塊 方法：將紅豆沙和冰塊牛奶混合攪拌，攪成冰泥狀就可以了。 紅豆沙一般超市都會(huì)有賣(mài)的，喝起來(lái)有沙沙的感覺(jué)，而且紅豆沙本身是甜的，所以也不用放糖了，喝起來(lái)也很好啊。 其實(shí)奶昔本來(lái)就是一個(gè)很隨意的東東，夏天在家里做一些來(lái)喝，我覺(jué)得比直接吃冰棍和冰激凌要好得多。 要注意的是，攪拌的東西不能都是固體，否則很難攪碎，一定要放一點(diǎn)水或者奶之類的才可以。 香草奶昔材料: 1:水果適量，依個(gè)人喜好。(也可以用果汁。一大杯) 2:香草冰淇淋3大匙。 3:牛奶一大杯。 做法: 先將水果放入果汁機(jī)，加入牛奶，打均勻后，放入香草冰淇淋，打2，3分鐘，就可以了。 另一種以牛奶作為基礎(chǔ)材料的飲品， 品味同樣香甜可口，有益皮膚，提神， 富含維生素C。 原料：制作約400毫升，小芒果 1個(gè) 、奇異果 2個(gè) 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙 制作：芒果去皮，切片后放如攪拌器內(nèi)。奇異果削片后，保留一小片，將剩余部分加芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌后倒入果杯內(nèi)，將奇異果片放在奶昔表面即可。 營(yíng)養(yǎng)成分： 343.4卡路里、蛋白質(zhì)11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纖維9.012克、維A860.2克毫克、葉酸22.99微克、維C221.7毫克、碳酸鉀1263毫克、鈣373.7毫克。 香蕉奶昔 原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰塊少許 做法：香蕉去皮，切成4塊和一杯酸奶以及冰塊喚仔少許一起放入食品攪拌機(jī)里，攪拌一分鐘。一杯香濃爽口的冷飲就作出來(lái)了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。 葡萄奶昔 材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，幾塊冰。 做法：先將冰塊放入攪拌機(jī)打碎，將葡萄洗凈、去皮，和酸奶一起放入攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢琛?悄悄話：給葡萄剝皮可能有點(diǎn)麻煩，但你千萬(wàn)別偷懶，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)做完的奶昔里到處都漂浮著葡萄皮。
做奶昔應(yīng)該用酸奶還是牛奶？
奶昔是用酸奶或牛奶都可以做的，奶昔是牛奶、水果、冰塊的混合物。用酸奶做的奶昔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，而做好的奶昔也會(huì)別有風(fēng)味。
制作奶昔這種食品，主要的用意就是體現(xiàn)出一個(gè)“冰、涼”。
首先一步將香蕉和酸奶、冰淇淋粉猜野混合倒入攪拌機(jī)，攪拌成香蕉糊倒入碗里備用。將冰塊用刨冰機(jī)碎掉，將碎好的冰倒入一器皿備用。取一半的冰與香蕉糊攪拌，攪拌充分倒入杯子。將剩下的冰倒入香蕉糊上。最后把西瓜打成汁，澆入冰上。這樣，冰涼水果奶昔就做好了叢頃。
把鮮奶、冰淇淋、冰塊放進(jìn)攪拌機(jī)里攪拌均勻，就是簡(jiǎn)單的奶昔了。
擴(kuò)展資料
三層漿果奶昔的做法：
用料?：
大豆酸奶??1杯
搗碎的草莓??1/4杯
小麥草粉??2茶匙
越橘或酸果蔓粉??1-2茶匙
香蕉??1個(gè)
香草粉??1捏
獼猴桃
膨化蕎麥
黑糖蜜
三層漿果奶昔的做法?：
1、將大豆酸奶與香蕉滲兆陸和香草粉混合攪拌直至奶脂狀，倒入三個(gè)不同的碗中。
2、將小麥草粉末加入一個(gè)碗中，將搗碎草莓加入另一個(gè)，將越橘（或蔓越莓粉）搗碎至最后一個(gè)，并混合均勻。
3、將三種混合物分層放入罐中，頂部放置膨化蕎麥和一勺黑糖蜜。
4、三層漿果奶昔完成了。
參考資料：奶昔-百度百科
