有網(wǎng)友問主食有哪些，今天就給大家講解一下主食有哪些。
主食主要有油潑面、武漢熱干面、蘭州拉面、包子、肉夾饃、炸醬面、餃子、饅頭、米線、米飯等。在中國(guó)南方主食為大米，而北方偏向于小麥。主食，糧食性食品，如米飯、饅頭等，是所需能量的主要來源。
運(yùn)動(dòng)與膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給中，除了適量的蛋白質(zhì)、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補(bǔ)充。WHO推薦的適宜膳食能量構(gòu)成是：來自碳水化合物的能量為55%~65%；來自脂肪的能量為20%~30%；來自蛋白質(zhì)的能量為11%~15%。運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體主要依靠碳水化合物來參與供能、維持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并為肌肉和大腦提供能量。
以上就是主食有哪些，希望對(duì)大家有所幫助。
