有網(wǎng)友問控碳飲食法，今天就給大家講解一下控碳飲食法。
1、盡量不吃米飯、面食、面包等高碳水化合物的食物。
2、中餐和晚餐要有蛋白質(zhì)+蔬菜。
3、晚餐在9點(diǎn)前吃完，9點(diǎn)之后除了喝水，任何東西都不吃。
4、魚、海鮮、貝類可與肉類交替吃，一餐選一種蛋白質(zhì)即可，不能同時吃魚和肉。
5、經(jīng)過復(fù)雜料理的湯汁（如煲湯）不要喝，盡量喝清湯，不喝濃湯類。
6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹調(diào)方式，蒸、煮、燙最好。
以上就是控碳飲食法，希望對大家有所幫助。
