有網(wǎng)友問優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物有哪些，今天就給大家講解一下優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物有哪些。
豬、牛、羊等紅肉；雞、鴨等禽肉，動(dòng)物瘦肉是重要的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。動(dòng)物內(nèi)臟也富含優(yōu)質(zhì)蛋白。水產(chǎn)品，魚類、蝦類、貝殼類以及螃蟹等都是優(yōu)質(zhì)蛋白食物。蛋白質(zhì)是人體不可缺少的三大營養(yǎng)物質(zhì)之一，幾乎所有生物行為都有蛋白質(zhì)的參與，蛋白質(zhì)也是人體細(xì)胞的重要組成成分之一。
蛋白質(zhì)（protein）是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是有機(jī)大分子，是構(gòu)成細(xì)胞的基本有機(jī)物，是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者。沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。氨基酸是蛋白質(zhì)的基本組成單位。它是與生命及與各種形式的生命活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。機(jī)體中的每一個(gè)細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。蛋白質(zhì)占人體重量的16%~20%，即一個(gè)60kg重的成年人其體內(nèi)約有蛋白質(zhì)9.6~12kg。人體內(nèi)蛋白質(zhì)的種類很多，性質(zhì)、功能各異，但都是由20種氨基酸（Amino acid）按不同比例組合而成的，并在體內(nèi)不斷進(jìn)行代謝與更新。
以上就是優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物有哪些，希望對(duì)大家有所幫助。
