有網(wǎng)友問黎麥米怎么吃有營養(yǎng)，今天就給大家講解一下黎麥米怎么吃有營養(yǎng)。
1、藜麥粥
單獨(dú)放藜麥米的話，大約煮12-18分鐘就能吃，稀稠軟硬根據(jù)個人口味而定；也可以加一些輔料，如黑米、紅豆、小米等等，注意一定要在最后15分鐘放藜麥米，因?yàn)檗见溍兹菀资欤绻蟮臅r間太久，就會破壞藜麥米本身的營養(yǎng)。
2、藜麥飯
在大米中添加一半藜麥米即可食用；如果想要色彩豐富一些，可以適當(dāng)加些配菜，如：雞塊、土豆、洋蔥等等，在鍋中放入你喜歡的配菜炒香，加水直接放入藜麥米，撒上調(diào)料，15分鐘后燜熟即可出鍋。
以上就是黎麥米怎么吃有營養(yǎng)，希望對大家有所幫助。
