有網(wǎng)友問平板支撐世界紀(jì)錄多長時(shí)間，今天就給大家講解一下平板支撐世界紀(jì)錄多長時(shí)間。
10小時(shí)1分2秒。2017年7月21日在成都CBBA展覽會(huì)上，王芝彪挑戰(zhàn)平板支撐的成績，這一成績成功打破了2016年5月第二屆平板支撐世界杯中國特警毛衛(wèi)東以8小時(shí)01分01秒的世界紀(jì)錄，刷新了PLANK世界紀(jì)錄。
平板支撐（plank）是一種等長核心強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能讓身體維持在一個(gè)費(fèi)力的姿勢，可以訓(xùn)練腹部、背部及肩膀，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。在進(jìn)行平板支撐鍛煉時(shí)，人體應(yīng)呈俯臥姿勢并維持相當(dāng)一段時(shí)間。
平板支撐俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
以上就是平板支撐世界紀(jì)錄多長時(shí)間，希望對大家有所幫助。
