有網(wǎng)友問(wèn)平板撐練的是哪里的力量，今天就給大家講解一下平板撐練的是哪里的力量。
平板撐練的是腰腹的力量。如腹橫肌、多裂肌等，而仰臥起坐，燕兒飛等傳統(tǒng)動(dòng)力性動(dòng)作主要鍛煉腰腹淺層肌肉，如腹直肌、豎脊肌等，也就是所謂人魚(yú)線、馬甲線所呈現(xiàn)的肌肉。
做平板支撐需要注意什么：
任何時(shí)候都保持身體挺直，并盡可能最長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。
需要一個(gè)比較合適的平板，不能太硬也不能太軟。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力（控制）。
老人長(zhǎng)期做平板支撐好嗎：
老人還是不要長(zhǎng)期做平板支撐，防止肌肉拉傷，注意老人健身安全，家人也多掌握老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人健康。
平板支撐堅(jiān)持多久好：
進(jìn)行平板支撐重點(diǎn)是要?jiǎng)幼饕?guī)范、量力而行、循序漸進(jìn)。初學(xué)者務(wù)必要將強(qiáng)度掌握好，當(dāng)支撐的動(dòng)作開(kāi)始出現(xiàn)變形的時(shí)候，就務(wù)必要及時(shí) 停止，別硬撐，動(dòng)作要領(lǐng)掌握之后，不妨能將時(shí)間逐漸延長(zhǎng)。也能分成四到六組訓(xùn)練，每組進(jìn)行二十到三十秒的練習(xí)，中間間隔別超過(guò)二十秒。時(shí)間不需要太長(zhǎng)，通 常來(lái)說(shuō)，成年人堅(jiān)持60秒以上就差不多了。
以上就是平板撐練的是哪里的力量，希望對(duì)大家有所幫助。
