有網(wǎng)友問跳繩多久才能看到明顯的效果，今天就給大家講解一下跳繩多久才能看到明顯的效果。
跳繩1到2個(gè)月能看到明顯的效果。跳繩是空竹基本技術(shù)中一種，該招勢(shì)上揚(yáng)飄逸、輕盈舒展、大方有致、節(jié)律明快是鍛煉腿部肌肉、增加全身活動(dòng)量最佳方法。
基本動(dòng)作：
1、起動(dòng)空竹，使空竹轉(zhuǎn)速提高。
2、空竹轉(zhuǎn)動(dòng)平穩(wěn)后，把抖繩由交叉狀調(diào)為打開狀使空竹軸尖朗外，發(fā)音輪對(duì)向身體。
3、右手竿頭放低，形成左高右低的局勢(shì)，使抖繩基本成為鈍角狀，空竹在兜角處旋轉(zhuǎn)，并置于身體左側(cè)。
4、右腿、左腿分別從繩上跳過，腳尖先落地。
5、以左腳尖點(diǎn)地為中心，右腿從右向左劃圓轉(zhuǎn)身90度。
6、左手向上將空竹彈起，右手竿將空竹撈住。
以上就是跳繩多久才能看到明顯的效果，希望對(duì)大家有所幫助。
