有網(wǎng)友問貼墻站立的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，今天就給大家講解一下貼墻站立的標(biāo)準(zhǔn)姿勢。
首先要找一面墻，整個人背對著墻壁，把腳板平貼在地面上，然后慢慢的把兩個后腳跟并攏，這時候整個腿部包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上，接下來先彎腰六十度，讓自己腰部以上的上半身可以稍稍離開墻面，用力吸氣收小腹或者是用手按住小腹，接著再按照順序把整個上半身慢慢的從脊椎，臀部，腰部到肩膀，最后到后腦勺，逐漸全部平貼的墻面。
這個時候特別注意的一點(diǎn)是肩膀和雙手略放松，但是臀部必須夾緊，完成這些動作之后就維持不變,經(jīng)過十五分鐘之后才能休息和放松，而且最好是每天練習(xí)這個動作。
貼墻站立就是我們平常所說的站墻根，這種簡單的方法不僅不會使人產(chǎn)生疲勞感，還能夠有效地消耗全身脂肪，同時緊實(shí)肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質(zhì)量。
以上就是貼墻站立的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，希望對大家有所幫助。
