有網(wǎng)友問原地縱跳標準動作，今天就給大家講解一下原地縱跳標準動作。
雙腳與髖部同寬，乎臂上舉過頭頂。開始跳躍時，手臂經(jīng)由體前快速下擺，背部挺直，髖關(guān)節(jié)屈曲，膝關(guān)節(jié)屈曲90度。手臂用力上擺，臀腿踝發(fā)力，配合擺臂用力向上跳躍，騰空后身體完全向上伸展，收緊腹肌。下落時，腳尖、腳跟依次著地。屈膝一屈髖緩沖來自身體的重量，結(jié)束動作背部挺直，手臂從下向上擺動。
１、動作在開始階段，雙腳分開與髖部同寬，乎臂上舉過頭頂；當開始跳躍時，手臂經(jīng)由體前快速下擺，背部挺直，髖關(guān)節(jié)屈曲，膝關(guān)節(jié)屈曲９０度，注意膝蓋不要超過腳尖。
２、然后手臂用力上擺，臀腿踝發(fā)力，配合擺臂用力向上跳躍，騰空后身體完全向上伸展，收緊腹?。幌侣鋾r，腳尖、腳跟依次著地，不要全腳掌硬戳在地上，否則對你的腳踝壓力很大。
３、然后屈膝一屈髖緩沖來自身體的重量，結(jié)束動作同樣是背部挺直，接著手臂從下向上擺動，準備下一次跳起。起跳是連貫而輕盈的，如果你的落地沒有太大的聲音，說明你控制得很好，可以增加跳躍幅度。如果你的落地生硬，建議不要跳太高，先從學(xué)習(xí)動作開始。
１。雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。
２。兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺。
３。最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。
以上就是原地縱跳標準動作，希望對大家有所幫助。
