有網(wǎng)友問月經(jīng)期間能跑步嗎，今天就給大家講解一下月經(jīng)期間能跑步嗎。
可以。
月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，健身活動可以提高人體的機(jī)能水平，適當(dāng)?shù)幕顒涌梢蕴岣呷梭w的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜的脫落，盆腔充血，抗感染的能力下降，建議經(jīng)期要避免著涼，保持局部的清潔。運(yùn)動的時候，要縮短運(yùn)動的時間，強(qiáng)度也要減少，不適合做劇烈的運(yùn)動，可以慢跑，以免造成子宮血過多，影響子宮的正常位置。月經(jīng)期間不能做腹部的按摩以及盆浴、游泳等活動。在此期間雌激素、黃體酮比較低，不適宜快跑或者長跑。
有痛經(jīng)，月經(jīng)量過多或者月經(jīng)失調(diào)者，在來月經(jīng)的時候，應(yīng)該減少運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度和練習(xí)時間，甚至是停止運(yùn)動。重點(diǎn)不在于能不能跑，而是應(yīng)該如何跑，要根據(jù)個人的身體狀況做調(diào)整。
以上就是月經(jīng)期間能跑步嗎，希望對大家有所幫助。
