有網(wǎng)友問(wèn)脂類(lèi)食物有哪些，今天就給大家講解一下脂類(lèi)食物有哪些。
凡是含有脂肪、類(lèi)脂和磷脂的食物，并且這些食物中的脂肪含量能占到這些食物總量的50%以上，那么這些食物都屬于脂類(lèi)食物。過(guò)多食用高脂肪食品，會(huì)使人容易肥胖。人一旦肥胖，血液中的游離脂肪酸大大增加，就會(huì)不斷運(yùn)往肝臟。要注意的就是飲食，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以健康為目的的飲食才是最重要的。1、
供給動(dòng)物性脂肪的食物主要有禽、畜肉及豬油、牛油、乳脂、蛋類(lèi)及其制品。
2、植物性脂肪主要來(lái)源于菜油、大豆油、花生油、葵花籽油等植物油及硬果類(lèi)食品中，其特點(diǎn)是含有較多的不飽和脂肪酸。亞油酸普遍存在于各種植物油中，亞麻酸在豆油和紫蘇油中較多。
3、磷脂含量較高的食物有蛋黃、肝臟、大豆、麥胚和花生。
以上就是脂類(lèi)食物有哪些，希望對(duì)大家有所幫助。
