有網(wǎng)友問空氣炸鍋煎牛排怎么做，今天就給大家講解一下空氣炸鍋煎牛排怎么做。
1、準備食材：牛排一塊、植物油適量、空氣炸鍋一個、蔥花適量。
2、打開空氣炸鍋，把溫度調(diào)到200℃，預(yù)熱5分鐘。
3、在空氣炸鍋里放入錫紙，預(yù)熱后放入牛排，牛排要提前用植物油刷好兩面。
4、在200度下煎3分鐘，開鍋，把牛排翻一面再煎3分鐘。
5、最后把剪好的牛排切成條狀，即可食用。
牛排營養(yǎng)價值是什么：
1、益氣養(yǎng)胃：牛排是養(yǎng)胃益氣之品，也是強壯身體的補品。常吃牛排可以補脾益胃，補氣養(yǎng)血，強筋壯骨，利水消腫。寒冬食牛排，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。
2、促進康復(fù)：牛排特別適宜手術(shù)后的患者食用，它可以補充失血，修復(fù)組織，促進傷口愈合。心血管疾病患者食用牛排也較適宜。
3、增強免疫：牛排含鋅鎂，鋅是另外一種有助于蛋白質(zhì)的合成、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽、維生素B6共同作用，能增強免疫系統(tǒng)。鋅則支持蛋白質(zhì)的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
以上就是空氣炸鍋煎牛排怎么做，希望對大家有所幫助。
