有網(wǎng)友問減肥期間可以吃堅(jiān)果嗎，今天就給大家講解一下減肥期間可以吃堅(jiān)果嗎。
可以，但要適量。堅(jiān)果中含有豐富的微量元素，但糖分以及脂肪含量都比較多?？梢猿?，但需要注意控制量，避免攝入過多，造成熱量增加，同時以防出現(xiàn)胃腸道不適。減肥需要注意合理，避免通過過度節(jié)食來控制體重，避免發(fā)生營養(yǎng)不良。
堅(jiān)果：
堅(jiān)果，是閉果的一個分類，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1?；蛘叨嗔７N子。如板栗，杏仁等的果實(shí)。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。
根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)研究得出：每周食用兩次以上堅(jiān)果能夠降低人們患致命心臟病的風(fēng)險，這是美國醫(yī)生健康研究項(xiàng)目調(diào)查兩萬名男性后的準(zhǔn)確結(jié)果。
以上就是減肥期間可以吃堅(jiān)果嗎，希望對大家有所幫助。
