俗話說“一年之際在于春”，春季是兒童生長發(fā)育的加速階段，若孩子有缺鈣問題這個時候就要抓住時機進行補鈣了。在一般情況下，兒童每天要補充1200毫升至1500毫升的鈣，成人一天要補充1800毫升的鈣，該如何通過食補進行補鈣呢？
在日常生活中，芝麻醬是食物當中含鈣量最高的，排名第二的是蝦皮，第三是牛奶，往下分別是豆、蛋、肉類食物。這些含鈣高的食物當中的鈣質(zhì)多以碳酸鈣為主，并不易被人體吸收，吃多了反而會影響腸胃對營養(yǎng)的正常吸收。而在諸多含鈣食物中牛奶的吸收率是最高的，在人體內(nèi)可以達到50%，往下依次排名為豆制品、蛋類、芝麻醬。因此若想通過食補進行補鈣，可以每天飲用牛奶，攝取一些蛋類食物來達到補鈣效果。
