有網(wǎng)友問怎么炒燕麥，今天就給大家講解一下怎么炒燕麥。
１、準(zhǔn)備燕麥、熟花生米、核桃仁、加州提子干、紅糖、橄欖油。
２、熟花生米、核桃仁和紅糖壓碎，加州提子洗干凈備用。
３、鍋中倒油，五成熱時把所有原料都放進去，小火炒至變成微黃色即可。
燕麥含有豐富的維生素包括維生素B1、維生素B2，較多的維生素E及尼克酸、葉酸等。其中維生素B1、B2較大米之含量高，維生素E的含量也高于面粉和大米。燕麥的礦物質(zhì)含量也很豐富，包括鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、硒等。特別是鈣的含量明顯高于小麥粉、稻米、小米、蕎麥面等。燕麥中硒含量也很高，達0.696微克/克，相當(dāng)于小麥的3.72倍，玉米的7.9倍，大米的34.8倍。
以上就是怎么炒燕麥，希望對大家有所幫助。
