有網(wǎng)友問科學站樁一次多長時間，今天就給大家講解一下科學站樁一次多長時間。
站樁初學者5分鐘左右，熟練者30分鐘左右。站樁作為修身養(yǎng)性，養(yǎng)生健體的科學功法，早在（大成拳渾圓樁）五十年代就是被國家衛(wèi)生部門向全國推廣的五大養(yǎng)生功法之一，拳學宗師、大成拳創(chuàng)始人王薌齋祖師爺也被邀請或聘請到醫(yī)院或高干療養(yǎng)地教學、指導。站樁不需要特別的場地和器械，時間靈活，容易上手，易于普及。
站樁是中國武術(shù)練習開始之技法，南拳稱為坐馬，主要練習股四頭肌、腓腸肌等腿部肌肉，以達致身體平衡。于坐馬期間，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可鍛煉腹直肌及外斜肌等軀干肌肉（氣沉丹田）及身體上其他隨意肌之硬氣功，亦可自然舒氣，練習軟氣功。做到心無雜念，冥站隨意之輕松精神狀態(tài)。
以上就是科學站樁一次多長時間，希望對大家有所幫助。
