粽子是用糯米加餡料制作而成的一種傳統(tǒng)美食，它的吃法比較多，可以水煮，可以清蒸等，有些人吃粽子會不小心吃多了，肚子就會很撐很撐，這個時候可以適量運動運動，還可以喝點酸奶和山楂茶消消食，也可以吃健胃消食片緩解一下！
吃粽子撐到了怎么辦
1、適量活動活動
吃多了粽子可以運動一下，出去散散步走動走動，幫助腸胃快速消化，很快肚子就不會有飽脹感了。
2、山楂茶
山楂味道酸酸甜甜的，含有豐富的維生素C和有機(jī)酸，可以刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃消化。吃粽子吃多了不消化可以喝一杯山楂茶。
3、喝酸奶
酸奶含有多種有益乳酸菌，很多女生都喜歡用酸奶促消化，吃完粽子感覺腹脹的時候可以喝一杯酸奶。
4、吃點健胃消食片
有健胃消食片的，吃2顆也能幫助緩解腹脹。
粽子吃撐了多久可以消化
粽子可能需要6~8小時左右的時間才能逐漸的消化。
粽子本身是不容易消化的食物，主要原料就是糯米，糯米的粘性比較大，攝入到胃部后不容易消化、吸收。
每個人身體的情況不同，部分患者本身有胃部慢性的疾病，常見的有胃炎、胃潰瘍，此時應(yīng)避免粽子等一些粘性食物的攝入。
如果想要是食物快速消化和吸收，可以在吃粽子的時候適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷?、糖水，能起到幫助消化的作用，同時也可配合新鮮的蔬菜、水果，這些新鮮的蔬菜、水果不但能補充身體的營養(yǎng)，并且也有利于消化。
粽子怎么吃健康
1、搭配熱茶
粽子本身黏性較高且油膩，喜歡吃粽子的人群，可在吃粽子的時候搭配一杯熱茶，幫助消食解暑。注意一定是熱茶飲，因為冷東西更會影響消化系統(tǒng)，最后產(chǎn)生腹痛以及胃不適。
2、搭配山楂、陳皮
山楂和陳皮都有促進(jìn)消化、散瘀等作用，對吃粽子后有油膩不消化的感覺，可食用此類食物，對促進(jìn)消化和消脂很有效果。
3、搭配白蘿卜
蘿卜具有消食通氣和健胃等作用，可以說是老少皆宜，在吃粽子的時候，可搭配白蘿卜食用，能幫助通氣、去積食等作用。
4、避免空腹吃粽子
吃粽子的時間段，很多人喜歡早上空腹吃，但其實糯米本身不易消化，在胃部停留的時間太長很容易刺激胃酸分泌，嚴(yán)重的情況下會引起慢性胃炎、食道炎等舊病復(fù)發(fā)。因此，對于有胃病的人群盡量不吃或者少吃為好。
