健康減肥的方式是沒有捷徑可走的，運(yùn)動和飲食控制一樣都不能少，那什么運(yùn)動方式能減肥呢?我們最熟悉的跑步能減肥嗎?要知道跑步的方式不對，有可能引起小腿變粗哦，那跑步的注意事項(xiàng)都有哪些呢?來看看。
跑步能減肥嗎?
跑步肯定是有一定減肥作用的。
不過需要注意的是這期間需要掌握好跑步的時(shí)間以及跑步強(qiáng)度，如果方法不爭取，可能會適得其反，有的可能會導(dǎo)致腿部肌肉過于發(fā)達(dá)，這對于女性來說是不太美觀的，所以跑步減肥不是一件那么順利的事情。
【跑步的注意事項(xiàng)】
想要避免跑步生成難看的小腿肌肉?在跑步的時(shí)候你一定要注意以下問題：
1、跑步時(shí)間。
每次跑步的時(shí)間不宜過長，但也不宜果斷，一般慢跑30—40分鐘是最好的。因?yàn)槁苓@個(gè)時(shí)長可以有效消耗人體內(nèi)多余的脂肪，有助于減肥。如果運(yùn)動時(shí)間在30以內(nèi)，可能因?yàn)檫\(yùn)動的強(qiáng)度不夠?qū)е聹p肥效果不佳。
2、一周跑步次數(shù)。
跑步其實(shí)沒有必要天天跑，一般一個(gè)星期四次是比較合適的，沒吃跑步時(shí)間堅(jiān)持30—40分鐘為佳。在沒有跑步的其它時(shí)間里可以做其它的有氧運(yùn)動，比如啞鈴操、有氧拉丁、形體舞蹈等，配合其它的運(yùn)動方式可以讓身材更完美。
3、晚上跑步運(yùn)動事宜。
有的只有晚上有時(shí)間做跑步運(yùn)動，那么建議大家在應(yīng)該運(yùn)動前一個(gè)小時(shí)把晚餐解決，晚餐最好不要吃太多高熱量的食物。運(yùn)動如果有點(diǎn)額，可以適當(dāng)吃點(diǎn)低熱量水果來充饑，比如蘋果，不建議吃榴蓮這種高熱量水果。
以上就是關(guān)于跑步運(yùn)動事宜，如果您想要跑步減肥的話，那么以上事宜要注意哦。
