水是我們生命的源泉，沒有水的話，地球上將沒有生命。水對(duì)于人類的健康太重要，一旦機(jī)體長(zhǎng)期缺乏水分，其各個(gè)器官的新陳代謝受到影響，甚至引起更嚴(yán)重的問題。想要健康飲水的話，那人一天要喝多少水才是合適的呢?一起來了解下。
人一天要喝多少水?
除了正常的一日三餐，平時(shí)人們每天還要喝1000到1200毫升的水(純凈水、白開水)。不過受到環(huán)境以及個(gè)人身體狀況的影響，每個(gè)人對(duì)水的需求可能不同。反正，一個(gè)人每天攝取的水量不能少于500毫升，最多不超過3000毫升。
以上都是一般普通人對(duì)水的需求，如果是痛風(fēng)或者腎結(jié)石患者的話，每天喝水量要比普通人多幾倍。
健康喝水需要注意什么?
1、少量多次喝水
喝水和吃飯一樣，少吃多餐更有利于健康。喝水忌諱長(zhǎng)時(shí)間不喝或者一次性喝太多，健康喝水要求少量多次，每次以100~150毫升為宜。秋冬季節(jié)，不宜喝冷水，容易引起胃腸不適。
2、按時(shí)喝水
有些人進(jìn)入一種喝水誤區(qū)，認(rèn)為口渴了才喝，這是不對(duì)的，因?yàn)楫?dāng)你感到口渴時(shí)，這也說明你的身體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了。所以每天應(yīng)定期提醒自己喝水，比如說工作族們，可以在工作一小時(shí)起身活動(dòng)活動(dòng)，同時(shí)喝水調(diào)整一下狀態(tài)。
3、睡前、晨起喝水
在睡前以及早晨氣床時(shí)候，應(yīng)各飲一杯溫開水，因?yàn)榇藭r(shí)血黏度相對(duì)平時(shí)要高，喝水的話可幫助降低血黏度，在一定程度上還能預(yù)防或減少心腦血管病的發(fā)生。
不過要注意的是，睡前喝水宜在半個(gè)小時(shí)之前，而且不要喝太多，不然容易導(dǎo)致第二天水腫;而晨起喝水也不宜大口喝甚至喝太多，容易稀釋胃液。
