焦慮是很多人都出現(xiàn)過(guò)的情緒，它是一種負(fù)面的情緒，長(zhǎng)期壓抑會(huì)形成焦慮癥，像這種情況要及時(shí)接受治療，尤其是自我調(diào)節(jié)，這類精神的問(wèn)題求人不如求己。下面就來(lái)看看焦慮癥的自我治療方法吧。
【焦慮癥的自我治療】
一、保持足夠睡眠
睡眠不足對(duì)一個(gè)人精神影響是極大的，不僅影響我們的身體健康，還容易加重人的焦慮和緊張負(fù)面情緒，如果這樣的惡性循環(huán)的患，對(duì)你的健康危害是非?？膳碌?。每天晚上飽飽地睡上一覺(jué)，第二天忘記所以煩惱。
二、放空大腦
焦慮情緒一上來(lái)不要老是想著這個(gè)，如果工作不順心，就很難放松心情，這個(gè)時(shí)候最好花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，可以轉(zhuǎn)移你的注意力，沒(méi)有多余的情緒去焦慮了。在轉(zhuǎn)移注意力的過(guò)程中，還可以更理性地思考問(wèn)題。
三、飲食調(diào)理
焦慮會(huì)影響我們的食欲，有的時(shí)候情緒上來(lái)胃口也會(huì)跟著改變，但身體需要營(yíng)養(yǎng)的支撐，不好好吃飯?jiān)趺葱心?。這個(gè)時(shí)候飲食方面建議多吃些富含維生素B和Ω-3等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，搭配全谷物碳水化合物更適宜。維生素B可以促使人開(kāi)心，而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。
四、多鼓勵(lì)自己、增強(qiáng)信心
不自信的人更容易患上焦慮癥，如果一個(gè)人長(zhǎng)期不自信對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，那這樣夸大自己失敗的可能性會(huì)讓人更加緊張、憂慮和恐懼。所以，自信心是一個(gè)心理健康的人必備的，要相信自己，多鼓勵(lì)自己，自己是很棒的，這樣才有利于焦慮癥的恢復(fù)。
焦慮多數(shù)來(lái)源自己本身，所以自我調(diào)理很重要，關(guān)愛(ài)自己的心理健康，從現(xiàn)在開(kāi)始!
