血糖問題已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人的大問題，某些疾病也會隨之出現(xiàn)。平時應(yīng)多注意自己的血糖是否正常，尤其是特殊時期的人，比如老人、孕婦，那么血糖正常值是多少呢?日常血糖高如何控制調(diào)理呢?一起來看看。
血糖正常值是多少?
準確測量血糖值應(yīng)在是空腹的情況下，空腹下血糖正常值是在3.9到6.1毫摩爾每升之間，超過這個范圍就說明的你的血糖值高了，應(yīng)注意。
需要注意的是，一次檢測血糖值偏高具有一定的概率，想要真正的確定自己的血糖是否健康，應(yīng)進行系統(tǒng)的測試，所以定期體檢是有必要的。
血糖高如何控制調(diào)理?
一般從以下三個方面入手：
1、飲食控制調(diào)理
血糖高的人在飲食方面應(yīng)控制總熱能的攝入，所以盡量少吃高糖、高油脂食物。如果是糖尿病患者，飲食應(yīng)保持合理的攝入碳水化合物，而糖類應(yīng)占總熱能的60%左右，每日膳食應(yīng)保持各類營養(yǎng)的平衡，比如蛋白質(zhì)、維生素、脂類等。
2、運動調(diào)理
保持適當?shù)倪\動可以幫助調(diào)理血糖的平衡，就算是簡單的運動，對身體健康也是大有益處的，比如天步行20分鐘后者半個小時，都是一種鍛煉。
3、藥物調(diào)理
某些血糖高的人需要一定的藥物控制，光飲食和運動效果不佳，這個時候應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理用藥，再結(jié)合生活中的方方面面護理，可以幫助血糖的穩(wěn)定。
