鉀元素是我們機(jī)體必需的微量元素，它是維持我們?nèi)芤浩胶獾谋匦柙?，也是排出鈉元素必需的物質(zhì)，人不能長期缺乏鉀元素，對健康不利，那么缺鉀吃什么呢?我們可以從哪些食物著手達(dá)到很好的補(bǔ)鉀效果呢?
缺鉀吃什么?
1、紫菜
紫菜屬于含鉀元素較為豐富的海產(chǎn)品，是補(bǔ)鉀的最佳來源之一。另外紫菜還有很多的蛋白質(zhì)和維生素，為機(jī)體提供大量營養(yǎng)物質(zhì)。紫菜的吃法也很簡單，比如紫菜蛋湯，它是一道簡單的膳食，做法簡單，需要補(bǔ)鉀的人能夠借此簡單補(bǔ)充鉀素。
2、黑豆
在補(bǔ)鉀上面，黑豆也不差，其中100g的黑豆中就能夠含有1377mg的鉀元素，是日常補(bǔ)鉀的好來源。另外，黑豆中還富含較多的花青素，它是一種抗氧化劑，有極強(qiáng)的抗氧化性，可以幫助人抵抗衰老等問題。
3、香蕉
水果中含鉀元素較高的，香蕉當(dāng)屬里面的佼佼者。平時(shí)適當(dāng)吃吃香蕉，能潤腸通、潤肺止咳、調(diào)節(jié)血壓，幫助改善機(jī)體的鈉平衡。況且香蕉吃法也簡單，剝皮之后直接吃，補(bǔ)鉀輕輕松松。香蕉能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽這一化學(xué)物質(zhì)，還可以幫助睡眠哦。
4、薯類
在根莖薯類植物中，芋頭、土豆是含鉀最多的食物，芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量還多出50%左右，可以見得吃芋頭補(bǔ)鉀的效果極佳。像腎結(jié)石患者、痛風(fēng)患者、高血壓患者損失鉀較多容易造成缺鉀的情況，平時(shí)適量吃薯類食物代替主食是不錯(cuò)的選擇。
5、綠豆
綠豆也是當(dāng)之無愧的補(bǔ)鉀食物，其中每100克綠豆中含有787mg的鉀元素。另外，綠豆中含有大量的維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助人清除體內(nèi)的廢物，排毒養(yǎng)顏，促消化，解毒效果極佳。
以上簡要介紹了日常鉀元素含量較高的食物，補(bǔ)鉀認(rèn)準(zhǔn)它們準(zhǔn)沒錯(cuò)。
