轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種運(yùn)動方式，和跳繩一樣，它很方便，沒有時間、地點(diǎn)的限制。很多人轉(zhuǎn)呼啦圈就是希望能瘦腰，事實(shí)上呼啦圈能減肥嗎?要怎樣減肥效果好呢?關(guān)于轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的這樣運(yùn)動，掌握以下要點(diǎn)幫助你減肥。
呼啦圈能減肥嗎?
呼啦圈能減肥，不過這要求保持持續(xù)的運(yùn)動，達(dá)到有氧階段方可消耗身體的脂肪以及熱量。
如果只是轉(zhuǎn)幾圈就不轉(zhuǎn)了，那么跟沒運(yùn)動也差不多。所以無論是呼啦圈運(yùn)動還是其它運(yùn)動方式都需保持一定的運(yùn)動時間。另外，轉(zhuǎn)呼啦圈還可以幫助腸胃消化蠕動，有助于腸胃的消化，能起到預(yù)防便秘的情況發(fā)生。
怎樣減肥效果好?
怎么轉(zhuǎn)呼啦圈減肥效果好呢?你需要掌握以下要點(diǎn)。
建議每個星期保持4-6次的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動，每次分為2-3組，每一組的運(yùn)動時間應(yīng)保持在20-30分鐘之間，每個組之間可以休息半個小時之內(nèi)。
轉(zhuǎn)呼啦圈并不算一種運(yùn)動強(qiáng)度比較強(qiáng)的運(yùn)動方式，所以一定要注意延長運(yùn)動時間方可達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才能減肥。
呼啦圈怎么選擇好?
我們都知道呼啦圈的類型有很多，有重一點(diǎn)的，有比較輕一點(diǎn)，這個時候很多人就疑惑該選擇哪種較好呢?有些人覺得呼啦圈可能需要選擇重一點(diǎn)，這樣力道大一點(diǎn)減肥的效果更佳?事實(shí)上呼啦圈的選擇應(yīng)該根據(jù)個人的體質(zhì)問題來選擇，如果你本身體質(zhì)較差，身體嬌小的話，這個時候應(yīng)選擇較為輕一點(diǎn)的呼啦圈較好，選擇重的呼啦圈會讓你的運(yùn)動變成劇烈運(yùn)動，反而不利于健康減肥。
選擇呼啦圈的重量應(yīng)適中，至少身體能夠承受。
