血壓健康問(wèn)題是日常人們比較常見(jiàn)的問(wèn)題，尤其是中老年人群，很容易患高血壓，而對(duì)于高血壓這種疾病，沒(méi)有很好的根治辦法，防治才是最關(guān)鍵的，那么血壓多少正常范圍內(nèi)?日常又如何防治高血壓?jiǎn)栴}呢?下面一起來(lái)探討一下。
血壓多少正常范圍內(nèi)
血壓正常范圍是收縮壓為90到140mmHg，舒張壓為60到90mmHg，并且需要同時(shí)滿足收縮壓和舒張壓都在正常范圍，才說(shuō)明你血壓值正常，其血壓值不在所說(shuō)的范圍，要么血壓值偏高，要么偏低。
老人如何防治高血壓
1、飲食少鹽
很多人患高血壓是因?yàn)椴唤】档娘嬍?，尤其是高鹽飲食，長(zhǎng)期高鹽飲食是很容易得高血壓的，本來(lái)中老年人的新陳代謝能力就較差了，所以飲食方面更需要保持少鹽。除了飯菜中少鹽，含鈉元素較高的食物也不宜多吃。
2、控制體重
上了年紀(jì)的老人，如果自身肥胖的話，這會(huì)大大增加心臟的負(fù)擔(dān)，心臟負(fù)擔(dān)加重也可能導(dǎo)致出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，所以中老年人平時(shí)還需要注意體重控制?？刂企w重一是需要低熱量、低脂肪飲食，還有需要注意加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)能消耗多余的能量，防治脂肪在人體內(nèi)堆積。
3、多喝水
人一旦上了年紀(jì)，其血液黏稠度就會(huì)普遍升高，從而導(dǎo)致血液循環(huán)降低，血管里面的廢物沒(méi)有及時(shí)排出累積在血管壁，因此更容易出現(xiàn)血管堵塞的情況，導(dǎo)致高血壓以及其他心血管疾病。平時(shí)養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣可以幫助清除血管里面的垃圾，還能提高身體的精神代謝率，有利于人體健康。
溫馨提示：如果家里有中老年人，家中可以備血壓檢測(cè)儀，可以隨時(shí)監(jiān)測(cè)老人血壓?jiǎn)栴}，早發(fā)現(xiàn)早治療。
