腎陰虛可適當(dāng)吃一些養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物以補(bǔ)腎滋陰，如動(dòng)物腎臟、木耳、桑椹、黑芝麻、鴨肉、豬皮、海蟄、海參、牡蠣、牛奶、豆腐、甘蔗、銀耳等。在平時(shí)生活中要養(yǎng)成規(guī)律的作息、不熬夜，注意情志的調(diào)養(yǎng)，避免太多的情緒壓力，飲食中應(yīng)減少食用生冷刺激和油膩厚味的食物。
腎陰虛吃哪些食物比較好
1、銀耳：有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
2、蝦：蝦這種食物性溫，味道吃起來(lái)也是比較苦的，但是蝦可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)。因?yàn)槲r這種食物中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，特別是氨基酸含量特別多，這些都是有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)的。所以需要補(bǔ)腎壯陽(yáng)的患者可以試試食用蝦。
3、枸杞：枸杞這種藥材性溫，對(duì)于治療腰痛，補(bǔ)腎等情況是很有作用的，長(zhǎng)時(shí)間服用可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，所以也是建議患者食用的。
4、山藥：山藥這種藥材味道很苦澀，但是藥用想過(guò)很好。因?yàn)樯剿幵谥嗅t(yī)上來(lái)說(shuō)有補(bǔ)肺的作用，而且食用還可以補(bǔ)腎。所以腎虛的人應(yīng)該經(jīng)常食用山藥。
腎陰虛怎樣調(diào)理
1、起居方面：不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開(kāi)烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊。
2、每天做做提肛運(yùn)動(dòng)：撮谷道,也就是現(xiàn)在所說(shuō)的提肛,這種方法比較簡(jiǎn)單,也很容易做,可以隨時(shí)隨地做。你在吸氣的時(shí)候肛門縮緊,呼氣的時(shí)候放松,一般一呼一吸算一次,一次做10-20次,每天做3-5次就可以了。
3、精神調(diào)養(yǎng)：虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對(duì)非原則性問(wèn)題,少與人爭(zhēng),以減少激怒,要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠(yuǎn)離城市喧囂。
