如果經(jīng)常超過11點睡覺，就算是熬夜。但是由于個體差異，到底多晚睡才算熬夜，并沒有標準定義，入睡的早晚不能作為熬夜的標準。熬夜不單是入睡時間過晚，而是指一個周期內(nèi)睡眠不規(guī)律，如某天10點睡覺，某天2點睡覺，某天睡12個小時，某天只睡5個小時。其實只要保持固定的睡眠周期，相對穩(wěn)定的睡眠時長，都不叫熬夜。
晚睡晚起算熬夜嗎
一般來說，晚睡晚起這種情況也屬于熬夜，只要是在晚上超過11點睡覺，就屬于熬夜。因為經(jīng)常睡得晚，起得晚，打破了正常的生物鐘，普通人的生物鐘從晚上11點到凌晨2點進入深度睡眠狀態(tài)，這可以完全緩解疲勞。大多數(shù)情況下，每天的睡眠時間保持在8小時左右比較好，如果是晚上睡眠時間太晚，白天睡覺這種情況也屬于熬夜。
但是由于個體差異，多晚睡才算熬夜并無標準定義，入睡的具體時間點的早晚不能作為熬夜的標準。熬夜不單是入睡時間過晚，而是指一個周期內(nèi)睡眠不規(guī)律，睡覺時間有早有晚，有時10點睡覺，有時2點才睡覺，睡眠周期紊亂，有時一天睡12個鐘，有時一天睡5個鐘。無論幾點睡覺，只要保持固定的睡眠周期，相對穩(wěn)定的睡眠時長，都不叫熬夜。比如，一直習(xí)慣12點入睡，早上7點起床，那么就不算熬夜。但是如果一直習(xí)慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那么就算熬夜了。好的睡眠應(yīng)該是建立有規(guī)律的作息時間制度，最好是早睡早起，盡量做到有規(guī)律。
晚睡晚起有什么危害
晚睡晚起雖然睡眠時長很充足，但是長期晚睡晚起，也會給身體帶來很大的危害。
經(jīng)常晚睡晚起的危害1：會導(dǎo)致人體免疫力下降，容易患有感冒或者是感染性疾病。
經(jīng)常晚睡晚起的危害2：長期的晚睡晚起會導(dǎo)致出現(xiàn)健忘的狀態(tài)。
經(jīng)常晚睡晚起的危害3：皮膚會出現(xiàn)發(fā)黃、色澤不鮮明、暗淡等問題，新陳代謝會減慢，容易發(fā)生神經(jīng)功能衰弱、焦慮、失眠、抑郁等問題。
經(jīng)常晚睡晚起的危害4：會導(dǎo)致患老年癡呆癥和糖尿病等疾病的幾率增加。
經(jīng)常晚睡晚起的危害5：會導(dǎo)致肥胖。
