大多痰濕體質(zhì)人形體肥胖，身重易倦，想要調(diào)理改善要多鍛煉，比如散步、打球、游泳、廣場(chǎng)舞、八段錦、五擒戲等活動(dòng)，都可以改善痰濕體質(zhì)的癥狀，提高機(jī)體的免疫力；在飲食方面，痰濕體質(zhì)的人要多吃利水健脾的食物，比如茯苓、山藥、薏米仁、扁豆、鯽魚、白蘿卜、冬瓜等食物，可以消積利濕，去除體內(nèi)的濕氣。
痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理好
痰濕體質(zhì)的人一般伴隨咳嗽、痰喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，除了專業(yè)的藥物治療外，日常還應(yīng)做好以下方面的護(hù)理。
1、中藥調(diào)理
痰濕體質(zhì)是中醫(yī)常見的一種證型，通過(guò)中藥調(diào)理改善效果更佳。從痰濕之本來(lái)說(shuō)，要補(bǔ)氣行氣，把氣運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，因此一般要用補(bǔ)氣類的藥物，比如溫膽湯、溫膽片、黃芪、五指毛桃，以及行氣的陳皮等。
2、飲食調(diào)理
一般人吃太多肥甘厚膩之物是容易生痰的，所以在食物里面，痰濕體質(zhì)的人更要避免這類的食物攝入，建議保持清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果;以及攝入一些行氣、利水、去濕的食物，比如冬瓜、薏米、陳皮、茯苓等等。另外，飲食方面要保持規(guī)律，戒除煙酒、暴飲暴食和快飲快食。
3、作息調(diào)理
痰濕體質(zhì)的人平時(shí)要注意起居有常，保持規(guī)律的作息，不要太過(guò)勞累，也不要給自己太大的壓力，太累或者熬夜容易損傷陽(yáng)氣，一旦陽(yáng)氣不足水液代謝障礙容易加重痰濕，導(dǎo)致人各種不適的情況。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
平時(shí)要注意做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或者有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，排除體內(nèi)的濕氣。運(yùn)動(dòng)的方式有很多，跳舞、打球、游泳、慢跑等等，喜歡什么運(yùn)動(dòng)都可以嘗試，但不建議過(guò)分的劇烈運(yùn)動(dòng)哦!
