進入春季后，晝會越來越長，夜會越來越短，故其起居是“晚睡早起”。這便有好多人以為這里的晚睡就是熬夜，其實并不是的，這里的“晚睡”是指比平時要晚一些，但要在不熬夜的時間范圍內(nèi)。除此之外，春季很多誤區(qū)我們?nèi)孕枰私猓韵聻槟榻B春季春天養(yǎng)生的三個誤區(qū)，即不運動熬夜早脫衣均不可!
春天養(yǎng)生的三個誤區(qū) 不運動熬夜早脫衣均不可
春季養(yǎng)生誤區(qū)
1、用進補代替鍛煉
生命需要運動，只有配以必要的體育鍛煉，營養(yǎng)補劑才能更好地發(fā)揮作用。有些人缺乏運動，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補品，也不能很好地消化吸收，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進補不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用。
2、睡得太晚
進入春天，晝長夜短，很多人也因此推遲睡眠時間，長期熬夜極易損傷肝，也易引發(fā)習(xí)慣性失眠。
3、穿得太少
春季乍暖還寒，喜歡風(fēng)度而在“倒春寒”中衣著單薄的人屢見不鮮，不但增加心腦血管疾病發(fā)生的幾率，也很容易誘發(fā)頸椎病。
春季養(yǎng)生禁忌
春季養(yǎng)生禁忌
1、睡覺沒節(jié)制
春天身體的陽氣開始復(fù)蘇,容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡,早晨6:30前起床。早晨陽氣生發(fā),一天都有精神。多散步,中午可以睡30分鐘午睡。
2、吃得太酸太辣
春天是肝氣旺的時候,吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。但這時脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣,多吃點甜味,清淡的食品?？啥喑渣c韭菜,香菜,蔥,薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物,患慢性病的人尤其春天要注意。
3、心情抑郁上火
春天重在養(yǎng)肝,調(diào)理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火,脾氣暴躁,有時會莫名其妙的為一件小事上火。還容易抑郁。這樣對我們的身體傷害很大。這時就要多鍛煉,長做深呼吸。多參加戶外活動。還有、可以養(yǎng)養(yǎng)花草愉悅心情。
