清明時節(jié)養(yǎng)生要深入到生活的方方面面，包括作息規(guī)律，飲食習(xí)慣，精神鍛煉等都需要作出最佳調(diào)整。那么，清明的時候生活各方面要怎么做呢?下面一起來了解二十四節(jié)氣清明養(yǎng)生知識，關(guān)于清明時節(jié)生活起居飲食知識。
二十四節(jié)氣清明養(yǎng)生知識 清明時節(jié)生活起居飲食知識
清明養(yǎng)生
1、起居
在這一節(jié)氣中，人不可閉門不出，更不可在家中坐臥太久。因為中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應(yīng)當(dāng)保持樂觀的心情，經(jīng)常出去到樹林、河邊散步，多呼吸新鮮的空氣，并進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育運：保持充足的睡眠，早睡早起。身體要注意經(jīng)常清潔，尤其是手要勤洗。
《修齡要旨》中說：“切忌子后行房，陽方生而頓滅之，一度傷于百度?！北闶歉嬲]人們不可在夜里十一點以后進(jìn)行性生活。古人認(rèn)為子時以后進(jìn)行房事，會損傷體內(nèi)剛剛生長的陽氣，對身體有很大損害，并且認(rèn)為這種損害相當(dāng)于一百次性活對身體的損害，因此性生活最好不要安排在后半夜。從現(xiàn)代生活來考慮。
熬夜太晚，往往會影響第二天的精力，熬夜太晚會擾亂人的生物鐘，造成神經(jīng)功能絮亂，所以熬夜也是不可取的。
2、飲食
清明時間最好不要食用發(fā)物，像是竹筍，雞肉等等，最好是吃一些能夠養(yǎng)肝養(yǎng)肺的食品，像是山藥，淡菜，菠菜等等。這個時候老年人的支氣管炎也比較容易發(fā)作，所以最好是吃一些健脾補(bǔ)腎的食物。
此外，清明時節(jié)的時候空氣中的濕度比較大，這個時候最好也可以吃一些去濕的食物。早晚起來注意保持房間的通，。多吃一些富含維生素，蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防感冒。
清明養(yǎng)生知識
3、精神
清明是一個紀(jì)念先祖的日子，加上“清明時節(jié)雨紛紛”，人們難免會感到情緒低落。養(yǎng)心貴在立志 養(yǎng)心指思想修養(yǎng)、精神調(diào)攝、意志鍛煉。養(yǎng)心要求“心安”。只有心安，達(dá)到心平氣和、心思安定，才能養(yǎng)生長壽。養(yǎng)心要調(diào)理自己的情志與精神，因為倩志與精神是生命的根本。終日心神不定，煩躁不安，焦慮失眠，精神衰弱，則高血壓、冠心病等慢性疾病將隨之而來，嚴(yán)重影響身體健康。
4、和緩運動型
在春風(fēng)和煦的日子里，健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的你。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。
清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的中輕度體育活動。在風(fēng)和日麗的春天，舉家老小集體外出，適當(dāng)?shù)嘏懿教S，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊，心情愉悅，更能使人體正氣增強(qiáng)，提高對疾病的抵抗力。同時，要使情緒抑郁，應(yīng)做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機(jī)盎然。
