鈣是人體不可或缺的元素，青少年時(shí)期由于骨骼的生長(zhǎng)，需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，年紀(jì)大了以后，由于鈣質(zhì)流失加速，因此更需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，那么，老年人缺鈣應(yīng)該吃什么呢?
其一，老年人缺鈣應(yīng)該多喝牛奶。牛奶是老年人補(bǔ)鈣的必須飲品，250ml的牛奶中就富含了300毫克的鈣，同時(shí)還含有多種氨基酸和礦物質(zhì)維生素等，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)元素的消化與吸收，老年人多喝牛奶能夠幫助自己充分的吸收鈣質(zhì)。其二，多吃豆制品。比如黑豆，每100克的黑豆中含有224毫克的鈣，因此可以將黑豆研磨成黑豆?jié){飲用，此外，豆腐的含鈣量也很高，通常150克的豆腐中，鈣質(zhì)含量高達(dá)500毫克，但是要注意的是，豆腐不能和菠菜一起吃，以防菠菜中的草酸阻礙鈣質(zhì)的吸收。
老年人缺鈣應(yīng)該多喝牛奶，多食用豆制品，此外，如果老年人缺鈣嚴(yán)重，可以在食療的同時(shí)補(bǔ)充鈣片，這樣才能達(dá)到及時(shí)補(bǔ)鈣的效果，以免影響老年人的健康。
