1、空腹喝蜂蜜水。蜂蜜，能有有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有主消化。積食，主要是由于吃太多，腸胃孺動(dòng)慢造成的?？崭购纫槐厶撬苡行e食哦！
2、山楂水。將山楂洗凈，放在水中一起煮沸，最后再放一些蔗糖或蜜糖。（注意哦，如果你選擇放蜜糖，不能剛剛煮好了山楂水就放蜜糖哦。因?yàn)檫^(guò)高的水溫，會(huì)壞蜜糖的營(yíng)養(yǎng)成分，也會(huì)變味的。
3、酸菜。腌制酸菜的過(guò)程，是少不了醋的。醋，是消除積食的良品。
4、梨子。梨子是營(yíng)養(yǎng)很豐富的水果佳品，吃梨子不僅能補(bǔ)充很多的水份，而且可以促進(jìn)腸胃健康，如果出現(xiàn)了積食，消化不良的情況時(shí)，吃些梨子可以有效調(diào)整腸胃，消積食，可以將梨子做成粥或者燉水服用。
5、柚子。柚子吃起來(lái)酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，吃柚子帶來(lái)的好處是非常多的，吃柚子可以清熱養(yǎng)陰、生津止渴、潤(rùn)肺化痰、清腸利便。
6、菠蘿。吃菠蘿可以促進(jìn)消化，可以起到消積食的作用。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。菠蘿蛋白酶在45℃～50℃就開始變性，到100℃時(shí)90%以上都被破壞；甙類也同時(shí)可被破壞消除；5-羥色胺則溶于水中。經(jīng)煮沸后口味也得到改善，非常適合作為消食的食物。
