薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，可以單獨使用，也可以與其他谷物一起使用。營養(yǎng)全面，具有一定的藥用價值，可促進排便.控制血糖.美容和減肥。下面讓我們來具體看看奇亞籽的功效和作用，以及吃奇亞籽的正確方法吧！
一、奇亞籽的功效和作用
1、促進排便：奇亞籽吸水能力強，食用后能迅速膨脹變重，有助于刺激腸蠕動，減少腸內(nèi)毒素沉積，促進排便，盡快排便。
2、血糖控制：奇亞籽含有碳水化合物，但其主要形式是纖維素。纖維素不易分解成葡萄糖，進入人體后不會引起血糖升高，能有效維持血糖平衡，調(diào)節(jié)胰島素分泌。
3、美容：奇亞籽富含大量的抗氧化成分，包括維生素C和維生素Ce，能使皮膚保持年輕。不飽和脂肪酸有助于保持皮膚水分，達到美容養(yǎng)顏的目的。
4、減肥:奇亞籽富含膳食纖維，高于普通粗糧，還具有吸水功能。吸水后體積會膨脹增大，有助于增加飽腹感，減
二、奇亞籽的正確吃法
1、吃奇亞籽最常見的方法是浸泡在水中。將適量的奇亞籽和適量的溫開水浸泡攪拌半小時后，等待它變粘后再吃。你也可以加入適量的蜂蜜來增加味道。這種吃法更適合廣大人群，尤其是減肥人群，但要注意少吃多餐。
2、奇亞籽也可以放在飲料中.在甜點中，將奇亞籽浸泡膨脹，然后加入飲料或甜點中，以增加飲料.甜點的味道和味道，但我們需要注意奇亞籽的用量，因為它的味道更油膩和堅硬，為了不破壞飲料和甜點的味道，我們需要控制放量。
