芭蕉是生活中較為常見的水果，適當(dāng)食用可以為人體帶來不少的好處，其中豐富的營養(yǎng)成分對(duì)健康的好處也非常多，那么吃芭蕉會(huì)胖嗎？芭蕉吃了會(huì)胖嗎？芭蕉如果適當(dāng)食用his不會(huì)胖的，如果飲食不當(dāng)，對(duì)健康也會(huì)造成很多不利影響，下面就來詳細(xì)了解芭蕉吧。
芭蕉的熱量是多少
芭蕉的熱量跟香蕉是差不多的，每100g可食用部分有109千卡的熱量。還含有其他的營養(yǎng)成分，像碳水化合物28.9克、脂肪0.1克、蛋白質(zhì)1.2克、纖維素3.1克、鉀330毫克、鎂29毫克。
吃芭蕉會(huì)胖嗎
吃芭蕉不會(huì)長胖。芭蕉雖然熱量比較高，但是含有的脂肪是很低的，是芭蕉既可以提供身體所需熱量又不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，而使人長胖；再加上芭蕉中是含有大量膳食纖維的，能促進(jìn)消化，在一定程度上不僅不會(huì)長胖還能幫助減肥。
芭蕉吃多了會(huì)胖嗎
芭蕉吃多了是有長胖的可能的。芭蕉畢竟100g里面也是含有109千卡的熱量的，大量的食用會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)變成脂肪；而且芭蕉中糖分含量也比較高，吃過多的芭蕉，會(huì)導(dǎo)致糖分在體內(nèi)過量聚集，不能得到及時(shí)的消耗，也是容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，也就可能導(dǎo)致長胖。
每天吃多少芭蕉不長胖
芭蕉也算是熱量比較高的水果，如果每天大量食用，很容易就發(fā)生長胖的情況，所以要控制好吃芭蕉的量。每天吃芭蕉維持在1-4根即可，如果運(yùn)動(dòng)鍛煉較少的人，最好是不要超過2根為宜。
什么時(shí)候吃芭蕉不長胖
飯后1小時(shí)吃。芭蕉是不適合空腹吃的，空腹吃不僅容易對(duì)腸胃造成損傷，還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。所以最好是在飯后1小時(shí)吃，這時(shí)吃芭蕉是能幫助食物消化，避免更多食物熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。
特別注意的是，在睡前4小時(shí)不宜吃芭蕉，這個(gè)時(shí)間段吃芭蕉，容易導(dǎo)致攝入熱量轉(zhuǎn)變成脂肪堆積，從而出現(xiàn)長胖的情況。
什么人不宜吃芭蕉
1、芭蕉的糖分是比較高的，患有糖尿病的人群注意少吃芭蕉。
2、急慢性腎炎及腎功能不全者最好忌食芭蕉。
3、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者、脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食芭蕉。
芭蕉功效價(jià)值
1、蕉能清腸熱，能潤腸通便，可治療熱病煩渴等癥。
2、蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3、含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。
4、蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)及能量。
5、芭蕉果肉甲醇提取物對(duì)細(xì)菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒。
6、芭蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
7、芭蕉味甘、性寒，入肺、大腸經(jīng)；具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效；主治溫?zé)岵 ⒖跓┛?、大便秘結(jié)、痔瘡出血等癥。
