青汁，其含有一定的纖維素，具有一定的飽腹感，所以在飯前食用可以減少過后熱量的攝取，有利于減肥，同時大麥若葉青汁中含有豐富的水分，飯前食用可以增大胃內(nèi)容物，有利于減少食欲，因此很多人喜歡喝青汁減肥，那喝青汁為什么反而胖了呢?快來讓我們一起了解看看吧!
喝青汁為什么反而胖了?
喝青汁是能起到一定的減肥作用，因為青汁熱量極低，并且飽腹感比較強，飲用后能減少其他高熱量食物攝入起到減肥的效果。但是在喝青汁期間一定要注意自身飲食的控制，如果青汁喝完之后不但沒瘦反而胖了的話，可能是由于在喝青汁期間沒有控制飲食，仍然過多攝入高熱量食物而導致的。
喝青汁減肥管用嗎?
能不能減肥主要看的是長期的熱量攝入有沒有超標，雖然大麥若葉青汁對減肥來說具有一定的促進作用，但是如果在喝青汁的同時每天熱量攝入都超標的話，那么在消耗不夠的情況下依然還是會長胖的。
要想減肥效果更好的話最重要的還是需要控制飲食，適量運動，每天制造出一定的熱量差，這樣堅持下來才能起到減肥的作用。
喝青汁便秘要繼續(xù)喝嗎?
如果情況加重的話需要停用。
正常情況下，喝青汁是不會便秘的，因為大麥若葉青汁中含有豐富的膳食纖維，這種物質進入人體后不僅可以有效地促進腸胃蠕動，而且還可以吸收腸道中的水分來增加糞便的體積，從而幫助把糞便排出體外，因此對于便秘是有一定緩解作用的。
但是因為膳食纖維具有很強的吸水性，如果在喝大麥若葉青汁的時候喝少了水，那么就可能導致體內(nèi)缺水出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、便秘等不適的癥狀，如果喝青汁導致便秘加重的話，最好不要再繼續(xù)進行飲用。
這種情況下一定要注意多喝水，飲食清淡，多吃新鮮水果蔬菜以及粗纖維的食物，養(yǎng)成定時排便的習慣，每天清晨空腹喝一杯溫開水，必要時可以服用益生菌進行調理。
青汁怎么喝才能瘦?
大麥若葉青汁中含有的了維生素、礦物質、纖維素、酵素等多種人體所需的營養(yǎng)，在餐前食用可以增強飽腹感，可以減少正餐的食物攝入，其次纖維素、酵素等具有促進胃腸蠕動，加快身體新陳代謝的作用，可以幫助胃腸道減少對后續(xù)食物的脂肪吸收。
總結：如果一天的熱量攝入已經(jīng)達標了的話，那么建議以大麥若葉青汁來代替一餐正餐，這樣不僅可以為人體補充一定的營養(yǎng)物質，而且還可以防止熱量攝入超標。
