有網(wǎng)友問(wèn)腳倒立的好處和最佳時(shí)間，今天就給大家講解一下腳倒立的好處和最佳時(shí)間。
1、緩解大腿和雙腳的水腫：通過(guò)倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通，水腫等不適都得到緩解。
2、緩解腿部疲勞：把雙腿掛在墻上，就能讓雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。
3、舒緩神經(jīng)系統(tǒng)：做腿向上靠墻式，身體在這種狀態(tài)底下，消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，全身的健康狀態(tài)會(huì)有明顯的提高。
腳倒立的最佳時(shí)間是１０分鐘，不能超過(guò)１５分鐘。
抬腿靠墻式如何做：
1、如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠(yuǎn)一些；
2、如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點(diǎn)；
3、嘗試根據(jù)墊子移動(dòng)你身體，直至找到對(duì)你最為有效的位置；
4、讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直；
5、感受大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干；
6、閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；
7、保持１０到１５分鐘；
8、最后，放下兩腿時(shí)，曲膝，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
以上就是腳倒立的好處和最佳時(shí)間，希望對(duì)大家有所幫助。
