立冬吃的水果有：柿子、梨、蘋果、柚子、甘蔗、菱角、鮮棗、橘子、石榴、獼猴桃、橙子、山楂等等。1、立冬時期天氣比較干燥，可以選擇蘋果來潤燥，里面含有大量的礦物質(zhì)以及維生素，同時含有的鉀鹽以及糖類也是非常豐富的。2、立冬時節(jié)天氣比較寒冷，室內(nèi)外溫差比較大，免疫力容易下降，此時可以選擇冬棗，能夠為身體補(bǔ)充維生素c，提高身體的免疫力。3、橘子里面含有大量的維生素c以及葡萄糖，能夠為身體補(bǔ)充能量。
哪些水果適合熱著吃
在冬季，天氣較為寒冷，因此對于老年人和體質(zhì)虛寒者是不宜多吃冷水果的，但是通過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法，可以減少在進(jìn)入胃腸道時的刺激。但在加熱的過程中要注意，溫?zé)峒纯?，不需要煮熟，這樣更能保存水果的營養(yǎng)。
蘋果、梨：將蘋果、梨等切成小塊后放入鍋中加水煮著吃，或者放入容器中加少量水蒸著吃。
橘子、橙子：橘子和橙子等富含維生素C，一般加熱后會更酸，建議和蘋果、梨等一起煮著吃，味道酸酸甜甜，而且各種水果一起煮著吃營養(yǎng)成分也可以相互補(bǔ)充。
獼猴桃：吃獼猴桃時，可以將獼猴桃放到不超過50℃的溫水里，或去皮切成片后用溫水熱一下即可。
冬季吃水果有什么講究
適量吃：國際上推薦為2個單位水果（1杯果汁、1個中等大小水果相當(dāng)于1個單位）。按《中國居民膳食指南》的推薦，每天吃水果總量為100-200克。吃不同種類的水果：增加水果多樣性，比如蘋果、香蕉、橘子、小西紅柿、橙子、柚子等等，換著吃。
