怎么樣防止打呼嚕
日常生活中，預(yù)防打呼?？梢赃m當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡覺的姿勢(shì)，調(diào)整枕頭的高度，注意呼吸的方式等，通過多方面去預(yù)防打呼嚕的行為出現(xiàn)。一般來說，打呼?？赡芘c睡覺的姿勢(shì)有關(guān)，也可能是與鼻子內(nèi)部的息肉過于腫大有關(guān)，打呼嚕是一個(gè)非常不好的睡覺行為，長期在睡覺的時(shí)候打呼嚕是非常影響睡眠質(zhì)量的，還會(huì)對(duì)身體的健康造成一定的危害。
調(diào)整睡姿
打呼嚕的行為可能是與不正確的睡覺姿勢(shì)有關(guān)。在日常生活中，要注意調(diào)整自己的睡覺姿勢(shì)。一般來說，在睡覺的時(shí)候仰臥睡或者是側(cè)臥可以有效的緩解打呼嚕的行為。在日常生活中若是平日里比較習(xí)慣側(cè)臥的話，可以相應(yīng)的調(diào)整側(cè)臥的方向或者是改變睡姿，讓其養(yǎng)成仰臥睡覺的習(xí)慣，這樣能夠有效的預(yù)防打呼嚕的情況。同時(shí)，仰臥睡能夠讓呼吸變得更為順暢自然，打呼嚕的情況也會(huì)有所減緩。
調(diào)整枕頭的高度
睡覺的時(shí)候，打呼嚕還可能是與枕頭過高有關(guān)。在睡覺的時(shí)候要調(diào)整枕頭的高度到適合的位置，若是枕頭過高的話，不僅會(huì)對(duì)頸椎造成一定的損傷，還會(huì)導(dǎo)致呼吸不順暢，從而加重打呼嚕的行為。平日里選擇合適高度的枕頭不能過高也不能過低平，躺在枕頭上面可以保證腰部與床墊有一個(gè)手掌厚度的高度是最為合適的，太高與太低的情況都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
加強(qiáng)鍛煉
平日里也要注意做體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，很多情況下身體出現(xiàn)打呼嚕的情況與身體的心肺功能出現(xiàn)異常有關(guān)。在這種情況下，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能，自然對(duì)于打呼嚕的行為也會(huì)有所緩解，平日里要特別注重。
