今天朋友說要請客吃披薩，但是我目前正處于減肥期間，同事好不容易請一次飯，不去又不好，可是去了又擔(dān)心吃披薩會發(fā)胖，那么披薩熱量高嗎？減肥期間可以吃披薩嗎，下面小編就給大家介紹看看。
披薩熱量高么？
披薩的熱量是比較高的，每100克披薩中含有235大卡的熱量，加上披薩在烤制的過程中食材水分會被蒸發(fā)，只剩下油脂，所以熱量和脂肪量都比較高。不過減肥可以適當(dāng)吃披薩，但不能過量，可以將披薩當(dāng)做主食
減肥期間可以吃披薩嗎
可以適量吃。
雖然說披薩的熱量不低，但是披薩的脂肪含量不是很高，且在營養(yǎng)搭配相對來說比較均衡，有肉、蔬菜、奶酪、主食等，在減肥期間可以作為主食偶爾食用。
減肥期間食用披薩需要注意的是一定要適可而止，一般吃到8分飽的時候就停下來，因為大腦有延遲飽腹感，當(dāng)胃部已經(jīng)飽了的時候距離大腦感受到飽腹的感覺會有一段時間，所以建議每次吃東西時要細嚼慢咽，吃到8分飽即可。
一天吃多少披薩不發(fā)胖
不發(fā)胖主要是得確保，攝取的總熱量不超過基礎(chǔ)代謝消耗的熱量，普通人的基礎(chǔ)代謝熱量是1500大卡左右，也就是說，如果一天只吃披薩的話，不超過600克即可。
不過我們一般都不可能一整天只吃披薩，因此，為了避免發(fā)胖，一天吃披薩不要超過200克，且最好選擇中午吃，這樣能給腸胃足夠的時間消化。
注意事項
吃2片就該適可而止：一般女生吃兩片披薩，再搭配湯或飲料，一定能吃個至少8分飽。千萬別貪多，到吃到飽的比薩餐廳猛吃，要記得，多吃1片就等于多吃200卡。
