關(guān)于戒糖，眾所周知戒糖雖然有很多含糖分的食物不推薦食用，但是并不是一點糖都不吃的，因為人體是需要適量的攝入糖分來補充人體營養(yǎng)，來維持身體正常代謝的，若是長期不食用糖，可能會導致血糖水平過低，引起頭暈、眼花等不適情況，那戒糖可以吃水果嗎?相關(guān)知識介紹如下!
戒糖可以吃水果嗎?
戒糖是可以吃水果的，只不過最好選擇一些熱量以及糖分含量比較低的水果最好。
戒糖并不是完全不攝入糖分，相比于甜品，水果中的果糖不僅可以補充身體所需的營養(yǎng)，同時還不會造成肥胖。多吃水果對身體健康有益，洗完直接吃就可以，不建議榨汁。
戒糖不能吃哪些水果?
1、榴蓮。榴蓮雖然營養(yǎng)價值豐富受到很多人的喜愛，但是榴蓮的熱量很高，并且脂肪含量也比較高，所以不適合減肥食用。與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會長胖的，糖尿病者更不應該進食。
2、椰子。椰子雖然味道清甜，吃起來似乎并沒有很高的糖分，但是椰子的熱量其實很高，并且含有豐富的碳水化合物，也容易導致長胖。椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子里還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等?？墒悄阒绬幔拥臒崃渴?54卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風風險。
3、牛油果。牛油果減肥大忌的水果，因為它的熱量含量很高，脂肪含量更是超過一些肉類，所以一定不要在減肥的時候吃。牛油果學名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了。
戒糖能吃西瓜嗎?
戒糖主要說的是戒掉糖分，減少日常糖分的攝入量，而西瓜作為一種含糖量比較高的水果，在戒糖期間是不宜過多食用的，最好少吃，以免食用過多，體內(nèi)糖分攝入過多，從而影響戒糖的本質(zhì)，還會升高體內(nèi)血糖水平，對自身健康還會有一定的影響，特別是糖尿病患者。
戒糖適合吃哪些水果?
1、蘋果。蘋果是一種常見的水果，其中富含有機酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，在戒糖時期適量的食用可補充人體營養(yǎng)，還能起到美容養(yǎng)顏、健脾養(yǎng)胃的效果。
2、獼猴桃。獼猴桃中富含維生素C，而這種物質(zhì)進入人體后，能夠?qū)w內(nèi)自由基有所清除和抑制，從而起到延緩衰老的作用，對臉部褶皺、色斑等都有一定的緩解。
3、香蕉。香蕉中富含膳食纖維，戒糖時期適量的食用，能夠有效的刺激胃酸分泌，幫助食物的消化與吸收，從而減少脂肪的囤積，在一定程度上避免肥胖情況。
總結(jié)：戒糖的時候吃水果不建議榨成汁，并且盡量不要選擇榴蓮、牛油果、椰子等糖分含量和熱量都很高的水果。
