甜品，眾所周知其是很多女孩子的最愛，都說女生有兩個胃，一個是拿來裝主食的一個是拿來裝甜食的，可見女孩子對甜食的熱愛程度之高，前段時間張韶涵在微博上分享了她的戒糖經歷，讓很多小仙女們非常心動，也想躍躍欲試，那戒糖可以喝無糖可樂嗎?快來讓我們一起了解看看吧!
戒糖可以喝無糖可樂嗎?
戒糖的時候還是盡量少喝無糖可樂，因為雖然無糖可樂中的含糖量相對于普通可樂是偏低的，但是仍然會有一定量的木糖醇以及焦糖，這些攝入體內同樣會給人體提供熱量。
而且無糖可樂中含有較多的非營養(yǎng)性的甜味劑，這些甜味劑被人體攝入以后會增加人的食欲，容易使得其他食物的攝入增多，從而增加減肥的難度。
戒糖可以喝牛奶嗎?
一般情況下戒糖期間還是可以攝取牛奶的，因為人體生存需要一定的能量，而牛奶的營養(yǎng)價值以及食用價值是很高的，適量食用對人體的健康具有一定好處。對于戒糖人群來說，是不宜食用高脂牛奶的，因為這類牛奶中含有大量的脂肪、蛋白質、糖分等物質，飲用之后會導致人體攝入過多的糖分，過多還會引起肥胖情況。
之所以說戒糖不能喝牛奶，主要指的是不要喝加工牛奶，建議喝純牛奶，不添加任何防腐劑以及食品添加劑的牛奶。
戒糖不能吃哪些食物?
1、甜品。市面上常見的甜品其中含有豐富的調味劑，而這其中含有大量的糖分，對于戒糖人群來說，是需要避免食用的食物之一，另外，甜品中的調味劑并沒有營養(yǎng)，過多的攝入還會引起脂肪囤積，導致肥胖的情況，常見的甜品有冰激凌、蛋糕、慕斯等。
2、高脂牛奶。牛奶可以分為脫脂牛奶、低脂牛奶、高脂牛奶三類，而對于戒糖人群來說，是不宜食用高脂牛奶的，因為這類牛奶中含有大量的脂肪、蛋白質、糖分等物質，飲用之后會導致人體攝入過多的糖分，過多還會引起肥胖情況，因此戒糖時，最好避免食用，推薦飲用低脂或脫脂牛奶。
3、肉類食物。戒糖人群也不宜過多食用肉類食物，因為大多數(shù)肉類食物中含有大量的脂肪、蛋白質，食用過多會增加腸胃負擔，導致脂肪大量囤積在體內，從而引起肥胖的情況，還有可能誘發(fā)心血管疾病，對自身健康不利，因此需避免食用。
4、淀粉含量高的雜糧。在戒糖時期不宜食用淀粉含量高的雜糧，因為淀粉進入人體后會轉化為糖分，若是過多食用的話，人體難以完全代謝完成，有一部分會轉化為脂肪，不僅會增加腸胃負擔，還會引起肥胖的情況，對于戒糖人群不利，常見的淀粉含量高的雜糧有饅頭、面粉糕點等。
總結：在戒糖時期都不宜過多食用，以免帶來反效果，影響自身健康，常伴有腹脹、便秘、發(fā)胖等情況。
