昨天帶兒子去體檢，發(fā)現(xiàn)身高稍微偏矮一點(diǎn)點(diǎn)，不知道是什么原因?qū)е碌?，是營養(yǎng)沒有跟得上還是睡眠不足呢，因為他最近每天夜里三點(diǎn)就醒了不睡覺，身高與發(fā)育期的睡眠相關(guān)嗎，青少年早睡早起是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)，下面小編就給大家介紹看看。
睡眠和長個子有關(guān)系嗎
睡眠和身高是有一定的關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)子女的身高70%，來源于父母的遺傳，一般家庭中，父母身高高的孩子的身高一般比較高，父母身高矮的孩子的身高一般相對比較矮。另外30%來源于后天的飲食，生活，運(yùn)動，睡眠等良好的休息和睡眠，有利于身高的發(fā)育，特別是在青少年身體發(fā)育的時期
長高睡眠最佳時間是什么時候
促進(jìn)身高，生長激素分泌是非常重要的，晚上10點(diǎn)到晚上11點(diǎn)是生長激素分泌最高峰，然后持續(xù)的增高，早晨4：00~6：00又有一個小的生長激素分泌高峰，也就是說晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)是生長激素分泌旺盛期，要處于深睡眠狀態(tài)下分泌，這時候的睡眠有利于身高增長，所以不能熬夜會影響身高。
為什么說兒童睡得好長得高？
睡得好、長得高，這是有科學(xué)依據(jù)的。睡眠的好壞對人體生長發(fā)育有重要影響，尤其能夠促使小兒長得高。科學(xué)家曾測定，小兒在熟睡時的生長速度是清醒時生長速度的３倍。
人在睡眠時，腦中的生長激素分泌較多，這些生長激素起著促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟增長的作用。小兒只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。因此，睡眠對小兒來說具有更重要的意義，睡眠對小兒腦的發(fā)育、腦功能的恢復(fù)、記憶力的增強(qiáng)和鞏固，也都有良好的作用。有的家長不懂得睡眠的意義，白天小兒在興奮中不肯睡覺，就放任他隨意玩耍，到晚上，把孩子哄睡了，又忙著看電視或做一些白天沒做完的事。這樣既不能滿足小兒充足的睡眠時間，又不能給小兒一個安靜的睡眠環(huán)境，使小兒的睡眠得不到保障，影響身體成長。
青少年早睡早起是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)
青少年的睡眠需求因個體差異而異，一般來說，為了保證充足的睡眠和良好的身體健康，建議青少年每晚睡眠時間應(yīng)該在8小時以上，同時建議保持規(guī)律的睡眠時間。
早睡早起的具體時間因人而異，可以根據(jù)個人的生理時鐘和作息規(guī)律來制定。一般來說，早上6點(diǎn)到8點(diǎn)是比較適宜的起床時間，晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)是比較適宜的睡覺時間，具體時間可以根據(jù)個人的情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
需要注意的是，青少年在學(xué)習(xí)和生活中面臨著各種壓力和挑戰(zhàn)，可能需要額外的睡眠時間來緩解疲勞和恢復(fù)身體。如果青少年感覺疲勞或者睡眠不足，可以適當(dāng)延長睡眠時間，以保證身體的健康和生長發(fā)育。
