黑色食物有哪些?
生活中常見的黑色食物有黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑棗，桑葚等。馬上就要進(jìn)入冬季，可以多吃一些黑色食物，補(bǔ)腎養(yǎng)氣調(diào)節(jié)身體機(jī)能。尤其是冬天的氣候比較寒冷，多吃黑色食物能夠提高身體的抵抗力。玉米是家里面常吃的一種黑色食物，它里面含有豐富的維生素B是普通大米的兩倍，還有其他的鐵鋅鈣鎂等成分，都比大米高，所以常吃黑米是對身體很好的。
黑豆具有豆中之王的美稱，可以入藥，功效大于黃豆，它的蛋白質(zhì)含量和微量元素含量都特別高，除了含有不飽和脂肪酸之外，還有維生素，黑色素有解毒，測出身體浮腫，止腹瀉的作用。經(jīng)過發(fā)酵的黑豆里面還有能夠溶解血栓的尿激酶，這種成分有。預(yù)防老年癡呆和高血壓的作用。中老年人群是特別適合常吃黑豆的。
黑芝麻的營養(yǎng)價值是特別高的，它里面含有豐富的鐵，對于缺鐵性貧血有非常好的改善作用。對于身體瘦弱的人也能提高身體機(jī)能。它里面的維生素含量也特別高，能清除身體自由基，有美容養(yǎng)顏，延緩衰老的效果。 S碼的含鈣量還特別高，是牛奶的含鈣量了，4倍雞蛋的6倍，所以平時多吃黑芝麻還有助于補(bǔ)鈣。芝麻的含鈣量還特別高，是牛奶的含鈣量了四倍，雞蛋的六倍，所以一般是多吃黑芝麻，還有助于補(bǔ)鈣。
黑木耳是我們生活中常見的菌類食材，有輔助抗凝血抗小血板凝集，抗血栓，降血脂的作用，對于女性也可以多吃黑木耳，具有很好的補(bǔ)血涼血作用，可以改善女性月經(jīng)量多，痔瘡出血的問題。黑藻的營養(yǎng)價值也特別豐富，蛋白質(zhì)含量，糖類，有機(jī)酸，維生素和鈣等微量元素都特別豐富，能補(bǔ)中益氣滋潤養(yǎng)血，是很好的美容養(yǎng)顏食物。
