補(bǔ)充維生素C，健康有活力
維生素C是人體非常重要的營養(yǎng)素，如果缺乏維生素C的話，會讓身體感覺到非常疲憊，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C能讓身體健康有活力，生活中很多水果蔬菜都含有非常高的衛(wèi)生素c能夠補(bǔ)充身體所需，比如獼猴桃具有維C之王的稱號，從名字就能看出來，他是維生素C含量非常高的食物。還有橙子，檸檬，柚子，蘋果等水果的維C含量都很高，可以適當(dāng)多吃。
還有很多我們常見的其他食物，含的維生素和含量也是特別高的，比如紅棗里面含有的維生素C和胡蘿卜素都特別高，還有櫻桃，橘子，油菜，白菜，經(jīng)常吃這些食物都能夠很好的補(bǔ)充我們身體所需要的維生素C，而且油菜和白菜里面含有豐富的粗纖維和蛋白質(zhì)，脂肪含量很低，不用擔(dān)心，吃得多會導(dǎo)致身體發(fā)胖。
其實(shí)不只是水果很多。蔬菜里面的維生素C含量也特別高，比如莧菜，苦瓜，西蘭花，西紅柿等，這就是為什么平時(shí)我們都要求飲食要營養(yǎng)均衡，盡量做到不挑食，每種蔬菜都經(jīng)常吃一些，讓身體的營養(yǎng)全面補(bǔ)充，因?yàn)殡m然大多數(shù)的蔬菜水果中都含有維生素，C但是含量不一樣而且，身體的吸收也不一樣，不同的食物里面含有不同的礦物元素，所以每種食物都吃一點(diǎn)，對身體是特別好的。
雖然水果和蔬菜里面含有豐富的維生素C能夠給身體提供能量讓身體充滿活力更健康。但是好吃的東西也不可以多吃，需要適可而止，而且平時(shí)也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)。對我們身體不可缺少的營養(yǎng)成分，如果缺乏蛋白質(zhì)的話會讓人營養(yǎng)不良，所以平時(shí)補(bǔ)充維C很重要，補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是特別重要的，如果VC缺乏的特別嚴(yán)重的話，也可以去藥店里買點(diǎn)維C片吃。
